亜鉛とノコギリヤシの併用でハゲを改善できるのか調査

亜鉛は体内において単体ではなく、酵素の構成成分として存在しています。

酵素は身体の維持には欠かせない存在であり、亜鉛は特に酵素の中心を成しているミネラルです。
特に、亜鉛は核酸やタンパク質、糖、脂質代謝やDNA、RNAの合成に関わっている酵素には不可欠で、生態機能に重要な役割を果たしています。

髪の毛の主な構成成分は、ケラチンというたんぱく質が99%、色素であるメラニンや水分などが残り1%を占めています。

つまり、髪の毛はタンパク質の塊と言っても過言ではなく、亜鉛がタンパク質合成に関わっていることからも、亜鉛と髪の毛は密接な関係があることが分かります。

厚生労働省『日本人の食事摂取基準2010年版』によると、亜鉛の推奨摂取量は成人男性で12mg/日、成人女性では9mg/日とされています。

一方、私たちが普段の食事から摂取している亜鉛の量は、厚生労働省による国民健康・栄養調査(平成20年)によると、成人では男性で平均8.9mg/日、女性で平均7.3mg/日というデータが出ています。

私たちは普段の食生活では、亜鉛が慢性的に不足していることが分かります。

ご紹介したデータは平均的な数値ですので、栄養バランスを気にしない食生活を送っている場合は、さらに亜鉛が不足している可能性が高くなります。

その他、亜鉛の作用や効果などは、こちらの記事にも記載があります。

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ノコギリヤシ（ソウパルメット）はヤシ科の植物で、北米の南部地方では先住民のインディアンたちが古くから健康維持の目的で利用していました。

後に欧州から入植してきた人々により、ノコギリヤシの詳細な研究が行われ、前立腺系の病気や脱毛症の改善に効果があることが分かってきました。

そもそもノコギリヤシになぜ健康効果があるのでしょうか？

ノコギリヤシの種子などには、脂肪酸やフィトステロールといった人の生体内で重要な役割を果たす成分が、多数含まれています。

ノコギリヤシに含まれるこれらの成分は、DHT(ジヒドロテストステロン）という男性ホルモン誘導体を作る5αリダクターゼの働きを阻害します。

DHTは、男性器では前立腺の肥大を起こす効果があるため、ノコギリヤシの成分によって前立腺の肥大を予防することが確認されています。
このためノコギリヤシは、日本では頻尿予防目的のサプリメントとして利用されていますが、欧州では医薬品として扱われています。

DHTは、頭皮ではヘアサイクルの乱れを起こすことが知られています。
男性型脱毛症(AGA)の症状がみられる頭皮では、DHTが高濃度に存在していることが確認されています。

AGA治療薬であるプロペシアやフィナステリドは、ノコギリヤシ同様に5αリダクターゼの働きを阻害し、DHTの生成を抑制することから抜け毛予防目的で使用されている薬です。

ノコギリヤシが抜け毛予防に効果的かどうかは臨床試験は行われていないため、実際に効果があるのか未解明ですが、プロペシアやフィナステリドと同様のメカニズムを持っているため、ノコギリヤシも同様に抜け毛予防効果があると期待されています。

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亜鉛は、毛母細胞の分裂やケラチンタンパク質の合成に関わっているのに対し、ノコギリヤシは抜け毛の原因物質の生成を抑えることで抜け毛予防につながります。

亜鉛とノコギリヤシ、それぞれ役割が違いますので、併用すると相乗効果を得られます！

薄毛治療のクリニックでも、抜け毛予防の薬と発毛促進の薬の2つアプローチで薄毛を治療をしていくため、亜鉛とノコギリヤシで異なるメカニズムで薄毛改善をしていくことは、理に適った方法と言えるでしょう。

チャップアップサプリメントはノコギリヤシをはじめとした髪に良い成分が色々配合されている上、かなりの人気があったので飲ませていただいております。
はじめは臭いが少し苦手でしたが今では全然気になりません笑　飲み始めて3週間、抜け毛の量が断然減りました！

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私は使用して1ヶ月程ですが、なんとなく髪にハリ・コシが出てきた感じです。
ちょっと粒のニオイが気になりますけどね

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脱け毛も減っているような気がしますので、
いいんじゃないかな。

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女性は通常女性ホルモンが優位な状態ですが、生理や妊娠、出産といった時期はホルモンのバランスが不安定な状態になりやすく、また年齢によって女性ホルモンの分泌量が減ることによって、男性ホルモンの影響も受けやすくなります。

男性ホルモンの影響により薄毛、抜け毛が進行することは女性でもあり、FAGA(女性男性型脱毛症）として知られています。
FAGAの場合は、ノコギリヤシによって症状の改善が期待できます！

しかし、女性、前述したように、生理や妊娠といった時期はホルモンのバランスが不安定となりますので、こういった時期で男性ホルモンに影響を与えるノコギリヤシの使用は控えるようにしましょう。

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亜鉛は意識して摂るようにしないと、不足しがちなミネラルです。
不足分を補うには、普段の食事またはサプリメントの2通りの方法があります。

亜鉛を豊富に含む食べ物と、亜鉛を含むサプリメントをご紹介します。

亜鉛を豊富に含む食材を一部ご紹介します。
各食品100gあたりの亜鉛の含有量(mg)を多い順に並べると次のようになります。

牡蠣が一番亜鉛を豊富に含み、続いて牛肉やカニが多く亜鉛を豊富に含んでいます！

季節を問わず入手しやすい食べ物となると、豚肉（レバー）や牛肉、卵黄などが通年で食べ続けやすいですね。

食品名	含有量(mg)	食品名	含有量(mg)
牡蠣(生)	13.2	牛肉(ミノ)	4.2
豚肉(レバー)	6.9	牛肉(もも)	4.2
ほや	5.3	たらばがに	4.2
かに缶	4.7	ローストビーフ	4.1
牛肉(肩ロース)	4.6	コンビーフ缶	4.1
牛ひき肉	4.3	いかなご	3.9
牛肉(尾/テール)	4.3	毛がに	3.8
たいらがい	4.3	たらこ(焼)	3.8
牛肉(ひれ)	4.2	牛肉(ランプ)	3.8
たまご(卵黄)	4.2	牛肉(レバー)	3.8
はまぐりの佃煮	4.2	牛肉(リブロース)	3.8

※出典:簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html

特定の栄養を意識した食生活を続けることは、なかなか難しいものです。
その点、サプリメントは特定の栄養にフォーカスして摂取することができますので、自炊・外食中心どちらの方も手軽に亜鉛の摂取が可能です。

ただし、身体は様々な栄養により健康を維持していますので、サプリメントは補助的な役割として利用し、普段の食事でなるべく栄養を摂るようにしましょう。

また、サプリメントを摂る際は用法容量を守るようにし、摂り過ぎにならないようにすることが大切です。

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髪の毛は日々少しずつ生えてくるものであり、普段の生活の影響が出てきやすいものです。
普段から健康で健やかな髪の毛が生えてくるようにするためのポイントをまとめました。

精子は毎日精巣で作られるものですが、精子を作り出すためには様々な栄養を必要とします。

亜鉛は細胞分裂や新陳代謝の活発なところで特に消費しやすく、精巣はまさに亜鉛を消費しやすい部位と言えます。
したがって、毎日シコシコするお盛んな方は、精子を大量に放出することで、亜鉛を始めとした栄養も大量に消費していることになります。

薄毛にならないためには、日々取り入れた栄養を髪の毛にも回してあげたいですから、なるべく無駄打ちは控えるに越したことはありません。

とはいえ、オナニーを禁止することは男性にとって非常に苦しいものですし、イライラが溜まり精神衛生上良いものではありません。

射精行為そのものが悪いわけではなく、射精した分だけ栄養を体は必要としますので、それを補ってあげればよいのです。
具体的には、プロテインや亜鉛を始めとした各種ミネラル・ビタミンです。

ピンク業界にいる男性たちは、サプリメントやプロテインを日々摂取していますし、日々の食事でも栄養バランスに気を遣っている事実があります。

オナニーそのものは悪いわけではなく、射精により栄養を消費しているという観点から、消費した分の栄養を補うように心がけてください。

イソフラボンは、エストロゲン（女性ホルモン）と同じような働きをすることが知られています。
女性ホルモンは女性らしい身体的特徴を作るために、もっとも寄与しているホルモンの1つであることが知られていますが、髪の毛の量や質にも関わっています。

女性の場合、妊娠・出産後に一時的に抜け毛が増えるのは、エストロゲンが減少するからであす。
このことからも、エストロゲンが髪の毛と関わっていることが分かります。

エストロゲンは男性の体内にも存在し、男性ホルモンと女性ホルモンがバランスをとって男性の身体は作られています。
しかし、男性・女性両ホルモンのバランスはひとそれぞれですので、男性ホルモン側に偏り過ぎている場合にはヒゲが濃くなったり、薄毛や抜け毛も進行しやすくなったります。

イソフラボンを取り入れることで、偏り過ぎたホルモンのバランスをとってくれますので、薄毛の予防は抜け毛防止などの効果が期待できます。

ビタミンは13種類ありますが、その中でも髪の毛と関係しているのはビタミンA,B群,C,Eです。

ビタミンA,C,Eは頭皮の健康を保つ働きがあり、ビタミンB群は毛母細胞の働きを活発にする働きがあります。

22時から2時までの間は、成長ホルモンがもっとも盛んに分泌される時間帯であり、心身のメンテナンスも盛んに行なわれます。

睡眠時間を確保することも大切ですが、ただ時間を確保するだけではなく、このような時間帯に入眠することで、睡眠の質を格段に良くすることができます。

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亜鉛にしてもノコギリヤシにしても、直接的な効果があるのかハッキリとした根拠はありません。

もし本気で薄毛改善をしていきたのであれば、AGAクリニックなどで専門家の元で根拠のある治療をしていくことが良いでしょう。

ただ、クリニックに通うのに抵抗を感じる場合には、育毛剤からまずは始めてみてはいかがでしょうか。
返金保証もついていますので、仮に肌に合わない時でも返金を受けることが可能です。

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• 亜鉛は髪にはもちろん、身体にとって必要不可欠な成分
• 亜鉛は髪を作るために必要な栄養素なので、積極的に摂る
• ノコギリヤシは脱毛抑制効果に期待ができる
• この2つを併用すると育毛・発毛に効果的、女性もOK
• しっかり栄養素を摂り、たくさん寝ることが大切
• 本気で育毛・発毛するなら、育毛剤も使おう

ただむやみやたらに亜鉛とノコギリヤシだけ摂って入れば良いというわけではなく、普段の食事でしっかり摂取しながらも、サプリで補助することが重要です。

髪だけではなく全身の健康を考え、積極的に摂るようにしましょう！

最終更新日: 2021-03-29

タグ:
ノコギリヤシ 亜鉛

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