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【徹底解説】抜け毛の原因・予防対策の総まとめ【悩みはこれで解決!】

抜け毛が増えてきた…」「何が原因なのか分からない…」という悩みは、若い人からお年寄りまで幅広い世代で共通しています。そこで当記事では、抜け毛が増えてきた、あるいはこれから増えてきそうという方のために、そもそもの原因から予防対策など徹底的に紹介していきます!

朝起きたら枕の抜け毛がやばい!

抜け毛 朝起きたら枕の抜け毛がやばい!

「朝起きたら枕に抜け毛がたくさんあって絶望した」「気づいたら髪の毛が何本も抜けていた」なんて経験はありませんか?
「もしかしたらこのままハゲるのかも?!」と不安に思っている人もいるでしょう。

まず抜け毛といっても、健康な方でもある程度の本数は抜けていきます。
1日の抜け毛の平均数は

  • 男性は1日50~100本が平均
  • 女性は100本が平均

と考えられています!

1日の抜け毛の本数は、髪の毛の平均的な総数とヘアサイクルの数値をもとに計算することができます。
日本人の髪の毛の総本数はおよそ10万本といわれていますが、このうち8割が成長期の髪、残りの2割が退行期および休止期の髪で成り立っています。
ここから計算すると、日本人の場合は約50~100本であれば正常範囲の抜け毛とされています。

実は100本程度は健康な状態でも抜けていくのです。
抜け毛に対し過度に心配することはありませんが、もしも平均以上に抜け毛が毎日増えてしまっている場合は、注意が必要かもしれません。

ヘアサイクルについては、こちらの記事をご覧ください。

薄毛になりやすい箇所

抜け毛 薄毛になりやすい箇所

男性の薄毛の多くはAGA(男性型脱毛症)と呼ばれて、多くは前頭部・生え際や、頭頂部・つむじに症状に現れます。

AGAの主な原因は、5αリダクターゼと呼ばれる酵素から作られる男性ホルモン「DHT(ジビドロテストステロン)」の影響です。
この5αリダクターゼは主に前頭部、頭頂部に多く存在しているため、生え際やつむじハゲといった症状が多いのです。

側頭部や後頭部は逆に5αリダクターゼが少ないため、抜け毛が少ない箇所になります。
ちなみに欧米の人は生え際から後退していく方が多く、アジア・日本人はどちらかと言えばつむじからハゲていく人が多いです。

前頭部・生え際の薄毛は回復に時間がかかる

前頭部の薄毛は、頭頂部等よりなりやすく、改善に時間がかかってしまいます。

  • 毛細血管が他の箇所より少ないため、血行不良になりやすくなる
  • 脂が出やすい箇所となっているため、毛穴が詰まり、炎症が起きやすくなる

という理由があります。

前頭部は血管が少なく血流を悪化させやすいため、栄養が行き届きづらくて髪が成長しにくくなりがちです。
さらに前頭部は、脂が他の箇所より出やすく、毛穴が詰まりやすいと言う欠点があります。

そうなると、頭皮は髪を育てることより先に炎症を抑えることを優先し、前頭部の産毛の成長が止まってしまうというリスクが生まれます!

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ひどい抜け毛の原因とは

抜け毛 ひどい抜け毛の原因とは

抜け毛の原因は、男性ホルモンの影響を含め様々なものがあります。

主な原因は、以下のことが挙げられます。

  • 男性ホルモンの過剰分泌
  • 不規則な生活習慣
  • 遺伝による薄毛の影響
  • 血行不良
  • 身体的、精神的ストレスの蓄積
  • 眼精疲労

男性ホルモンの過剰分泌は、テストステロンと5αリダクターゼという酵素物質が結びついて、DHTという酵素に変換されます。
このDHTが男性の薄毛を加速させてしまうことに繋がります!

女性にも起こる抜け毛の原因

抜け毛 女性にも起こる抜け毛の原因

女性の薄毛は、男性とは異なる原因で発生します。
女性の薄毛原因は多々あり、加齢、女性ホルモンの減少による男性ホルモンの増加、身体的・精神的ストレス、直接的な頭皮トラブル、不規則な生活習慣などが挙げられます。

更年期や無理なダイエットは特に注意が必要です。
更年期になってくると、女性の髪を促進させる女性ホルモン「エストロゲン」が減少することで、薄毛になりやすくなると言われています。

過度なダイエットによる栄養不足は、髪の質や量が減っていくリスクがありますので、薄毛の状態でダイエットをする際はくれぐれも注意してください!

病気で薄毛になってしまうことも

  • 大量の抜け毛がある
  • 目や口まわりのむくみ
  • 顔が腫れぼったくなった
  • 乾燥や寒さに敏感になる
  • 疲労感、倦怠感が抜けない

といった症状が起きやすい女性は、「甲状腺機能低下症」という甲状腺ホルモンが減少してしまう病気を発症している恐れがあります。

甲状腺ホルモンは、髪をつくる毛母細胞も活性化させる働きがあります。
ですが、ホルモンの分泌が減少してしまうと、生死に関わる臓器などへの配分を最優先させるため、髪の毛の成長に使われる分が減ります。

結果として髪の毛の発育不良が起こり、抜け毛が増えるだけではなく発毛が阻害されてしまうという危険性があります。

季節が原因で抜け毛が起こることも!

抜け毛 季節が原因で抜け毛が起こることも!

季節による抜け毛は、男女両方に関係します。
上記の抜け毛本数を見ると、夏の終わり頃から秋に入ってからが1番抜け毛が目立ってくることが分かります。
では、それ以外の季節は抜け毛が少ないかと言うと、そうではありません!
春、夏、冬もそれぞれ薄毛となる影響があります。

  • 春は生活環境の変化、寒暖差、気圧の変化等による自律神経が乱れやすくなる
  • 夏は紫外線、発汗による皮脂の増加、食欲減少による栄養不足が起きやすくなる
  • 秋は夏の紫外線の影響から夏バテ、ヘアサイクルが乱れやすくなる
  • 冬は体の冷えによる血行不良から、頭皮が乾燥しやすくなる

なぜ秋が1番抜け毛が多い時期かというと、海水浴やプールに登山など、夏は外出する機会が多いため、髪の毛が紫外線を浴びやすくなります。
夏に受けた紫外線のダメージは、秋になると一気に出てくる場合があるためです。

頭皮に紫外線が長時間あたると、毛母細胞が正常に働かなくなり、髪の毛が抜けるだけではなく、生えてこなくなる可能性があります。
また、メラニンを作る色素肝細胞がダメージを受けると、白髪が発生する原因にもなるので、髪はもちろんのこと、頭皮環境を守ることも大切です!

若い人たちにも抜け毛は起きます!

抜け毛 若い人たちにも抜け毛は起きます!
原因
中学生 ・男性ホルモンの影響
・精神、身体的ストレス
・頭皮に悪いシャンプーを使用している
高校生 ・精神、身体的ストレス
・睡眠不足
・不規則な生活習慣

大学生
・喫煙の継続
・過剰な食事摂取
・運動不足


中学~高校生だと新しい環境での学校生活を送るため、少なからず「精神・身体的ストレス」が影響する事があります。
さらに部活や塾に入ると夜遅くまで練習や勉強をし、帰りが遅くなることも多々あります。
これらのことが原因で、睡眠不足が起きやすくなります。

そして大学生になってくると、喫煙や飲酒する機会が多くなってきます。
これらを大量に摂取した状態を継続すると、頭の血行不良に繋がる恐れがあるので充分に気をつけましょう!

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毛根から原因と進行レベルをセルフチェック!

抜け毛 毛根から原因と進行レベルをセルフチェック!

実際に自身の薄毛がどれだけ進行しているかを確認するには、「毛根」をよく見ることで分かると言われています。
進行度の流れを簡単に説明すると……

  • 正常な毛根は丸く膨らんでいる(進行度0)
  • 毛根から髭・尻尾のようなものが出ている(進行度1)
  • もはや毛根に白い塊がない(進行度2)

毛根がふっくらして丸みを帯びている場合は正常です。
しかし、それが少しずつ毛根の先からひょろひょろと長い髭のようなものが生えていたり、どんどん先に向かって尖り細くなっていたりする場合は、少し薄毛が進行している状態です。

最終的に毛根をいくら見ても白い塊がない場合、一刻も早く薄毛対策をする必要があります。
髪と頭皮を繋ぎ止める役割ができていないため、どんどん髪が抜け落ちてしまう恐れがあります!

育毛サロンで確認してもらうのがおすすめ

抜け毛 育毛サロンで確認してもらうのがおすすめ

自身の髪の毛、頭皮はどんな状況になっているのか。
詳しい検査を受けたい!という方は、育毛サロンが良いでしょう。
その中でもおすすめは、バイオテックの初回無料育毛サロン体験です。

  • 無料体験はたっぷり約90分!頭皮をしっかり大掃除してくれる
  • 頭皮チェックから抜け毛防止ケアを無料で行うだけではなく、ケア後の生活アドバイスもしてくれる
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事が大きなメリットです。
フケやかゆみの原因となる「角栓様物質」をスコープでチェックし、バイオテック独自の技術である「もみ出し」を行うことで、角栓様物質を取り除くだけではなく、育毛剤の効果を通りやすくすることにも効果があります。

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抜け毛に有効的な予防・対策方法まとめ

ここではこれまで紹介された抜け毛の原因に対する防止対策をまとめてご紹介していきます。

対策1.育毛剤

抜け毛 対策1.育毛剤
男性用 女性用
外用薬 チャップアップ
リアップ
マイナチュレ
・ミューノアージュ
内服薬 ・チャップアップサプリ
・gungunサプリ
・ヘアドルーチェ


上記の表で取り上げている育毛剤には、センブリエキスという薄毛改善に効果的な有効成分が配合されています。
センブリエキスは、頭皮の血行促進や抗酸化作用の効果を発揮すると言われています。

育毛剤は、ふけやかゆみを抑えるなど頭皮環境を整え、抜け毛を予防し、血行改善を目的としています!

チャップアップ

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  • 100%無添加・無香料
  • 業界最大級83種類の成分配合
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チャップアップサプリ

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5,960円

  • 亜鉛、ノコギリヤシ、フィーバーフュー、カプサイシンなど23種類の育毛成分を配合
  • 育毛剤のチャップアップと併用すると効果的、セットで購入すると単体よりも安く手に入る
  • 返金保証つき

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対策2.サプリメント

抜け毛 対策2.サプリメント

特にチャップアップサプリに配合されている有効成分「ノコギリヤシ」は、育毛に効果的であると注目されています。

そもそもノコギリヤシは、ヤシ科の植物で天然ハーブとして知られています。
海外では医薬品に指定されているほど効果的な成分として使われており、前立腺系の病気や脱毛症の改善に効果があることが判明しました。

今では殆どの育毛サプリにはノコギリヤシが配合されており、男性脱毛症を抑制する効果が期待できます!

チャップアップサプリ

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5,960円

  • 亜鉛、ノコギリヤシ、フィーバーフュー、カプサイシンなど23種類の育毛成分を配合
  • 育毛剤のチャップアップと併用すると効果的、セットで購入すると単体よりも安く手に入る
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対策3.正しいシャンプーできちんとした頭皮ケアを

抜け毛 対策3.正しいシャンプーできちんとした頭皮ケアを

頭皮の性質に合わないシャンプー、洗浄力の強いシャンプーを長期間使用していると、頭皮の環境は悪化していくだけです。
そこでおすすめなのが、アミノ酸系のシャンプーです!

アミノ酸系のシャンプーは洗浄力が抑えられていて、身体を構成しているアミノ酸と同類の成分で構成されています。
そして何よりも、他のシャンプーよりも肌への刺激が少ないのが特徴です!

【正しいシャンプーを使用していく上での流れ】

  • シャンプーの前にしっかり髪の毛を溶かす
  • 後頭部にシャンプーを付け、毛髪を包み込むように洗う
  • 頭皮をマッサージ洗いし、丁寧に洗いでいく

まず始めに、シャンプーの前に手ぐしやブラシで毛先のもつれをほぐしていくことで、頭皮のホコリや汚れを落とします。
次には、毛先についている落ちにくい汚れを落とすため、髪全体を包み込むようにシャンプーしていきます。

1回目はシャンプー剤を多めに使用していきましょう。
そして2回目では頭皮を洗っていきます。
1回目より指圧していきながら、全体をマッサージするように洗います。

最後はすすぎ残しにしっかり注意して、流し残しがないか確認していきながら洗ってきましょう。
再度、指の腹で頭皮をマッサージをすることもかなり効果的です!

対策4.生活習慣・食生活の改善

抜け毛 対策4.生活習慣食生活の改善

不規則な生活習慣は薄毛を進行させるという大きなリスクがあります。

  • 過度なダイエット
  • カロリーの過剰摂取
  • 睡眠・運動不足
  • 喫煙の継続や過度の飲酒

まずは食生活、睡眠不足、運動不足を優先的に改善していきましょう。
睡眠不足と運動不足は、血液の循環機能が低下してしまう恐れがあります。
血流が悪くなることは頭皮への栄養供給能力が下がることにつながってしまいますので、結果として薄毛に繋がりやすくなります。

さらにタバコを吸うと、ニコチンが体内に吸収され、血管が収縮することにより血行不良を起こします(毛細血管が死んでゆく)。
ですので、もし喫煙や飲酒を継続している状態で薄毛が進行しているのであれば、なるべく禁酒・禁煙を心がけていきましょう。

亜鉛・たんぱく質・ビタミン・ミネラルは髪の成長に超重要!

栄養素 多く含まれる食品
亜鉛 牡蠣、大豆、小豆、レバー、牛肉、卵黄、鶏肉
タンパク質 ウイダーinゼリー、肉類、魚介類、卵類、大豆、乳製品
アミノ酸 鶏肉、あじ、かつお、紅鮭、納豆、米、パン
ミネラル 海藻類(ほうれん草)、納豆、魚介類、キノコ

亜鉛には髪の健康に重要な栄養素のたんぱく質を、髪の成分のうち99%を占める成分であるケラチンに再構成する働きがあります。
特に亜鉛が含まれている食品、特に投入や納豆などの豆類はかなり薄毛に効果的と言われており、他にもレバー、牛肉、鶏肉も有効的に頭皮に働きかけてくれます。

また、たんぱく質もケラチンをつくるために必要な栄養素ですので、魚や鶏卵もしっかり摂取していきましょう。
ミネラルの不足になると身体中の代謝が悪くなり、結果的に薄毛に繋がると言われています。
抜け毛が多くなった方は、ミネラルが含まれているカキや海藻類を入れた食生活も心がけていきましょう!

対策5.AGAクリニック・病院で専門的な治療を受ける

抜け毛 対策5.AGAクリニック病院で専門的な治療を受ける

もし薄毛の進行が悪化している、生活習慣を改善しても生えてこない!となった場合、迷わず薄毛の専門クリニックに行くことをおすすめします。
薄毛の専門クリニックとはいっても、一般病院の皮膚科や育毛サロンとは治療法やその流れも異なります。

【違いのポイント】

  • 育毛サロンは、独自の洗髪や頭皮ケアをしていきながら育毛剤を使用していき、頭皮の環境を改善して発毛を促進させる
  • 薄毛専門クリニックは、AGA(男性型脱毛症)治療を専門とする医療機関そのものであり、医師による医薬品の治療から最新の発毛医療を受けることができる
  • 皮膚科は、AGA治療を行っている場所もあるが、頭皮に有効成分を注入するような外科的治療までは行われない

薄毛専門クリニックには、育毛剤・発毛剤であるミノキシジル、プロペシアを処方しています。
血行を促進して発毛を促したり、抜け毛を抑制したりする医薬品であり、医療機関でないと取り扱いができません。
一部の皮膚科でも処方してもらえますが、よく症状を診ずにとりあえず処方しておく、という体制が多いためにおすすめできません。

その他にも、頭皮に発毛成分を直接注入する育毛メソセラピーという施術法もありますが、これは薄毛専門クリニックでしか治療を受けられません。
なお、プロペシア、ミノキシジルは副作用があります。

処方してから副作用が発生した場合は、クリニックの医師がしっかり対応してくれるので、抜け毛や薄毛に悩んでいる方は是非クリニックに行きましょう!

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女性の産後脱毛の対策方法

抜け毛 女性の産後脱毛の対策方法

女性特有の脱毛症と呼ばれる「分娩後脱毛症」は、妊娠中から出産後にかけてホルモンバランスが乱れることで、一時的に抜け毛が増える病気です。
このような症状は徐々に回復していくものなので、そこまで危機感を感じなくても大丈夫です。

ただ、こういう脱毛症が発症された場合を考え、対策を行うことも習慣化しておきましょう。
その対策法は、対策4で紹介した「生活習慣、食事の改善、禁酒、喫煙、運動不足、睡眠不足の改善」を定期的に行っていくことで可能です。
なぜなら、頭髪の血行を促進するためには、身体への負担を極力減らす必要があり、治療薬以外での改善をするには生活全体を調整する必要があるからです。

この脱毛症の治療期間は大抵6ヶ月~1年程度ですが、それは生活習慣がしっかり改善されているということが前提です。
もしも、この対策通りに行ったけど、治らない!という女性は、女性用育毛剤である「マイナチュレ」、または女性専門クリニックに行って相談することをおすすめします。

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地域別おすすめ専門クリニック

抜け毛 地域別おすすめ専門クリニック

詳しい地域別のオススメクリニックはこちらからご覧ください!

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【おまけ】抜け毛に関する気になるニュース

抜け毛 【おまけ】抜け毛に関する気になるニュース

おまけコーナーとして抜け毛が気になるニュースを簡単にご紹介していきます。

20代以上の45%の男性が薄毛を気にしてる?

抜け毛 20代以上の45%の男性が薄毛を気にしてる?

自分だけが薄毛に悩んでいると思っていませんか?そんなことはありませんよ!
ある調査では、20代以上の男性では45%以上が、薄毛や抜け毛を気にしていることが分かりました。
上記のグラフを見ると、男性ももちろんですが、実は女性の30代以上が薄毛に悩んでいることも分かりました。

比率的にもどちらも多いというのが印象にありますが、だからといって諦めてはいけません!

治療すせずに症状を放置すると、症状はさらに悪化し、取り返しの付かないことに繋がる可能性も否定できません!

「もし薄毛がひどくなってきた」「薄毛をしっかり治したい」というのであれば、自身で治療法を見つけていき、生活習慣や育毛剤で改善をしていきましょう。
専門クリニックでしっかり薄毛状態を確認しに行くだけでも、その後の薄毛の進行に大きく変わってきます!

みんなで考えよう!毛髪川柳

抜け毛 みんなで考えよう!毛髪川柳

これはNPO法人である日本自毛植毛センターによる、ハゲに関する悩み・問題をユーモラスな川柳にしようといった企画・コンテストの中から抜粋したものです。
ここでは、聞けば前向きに薄毛治療を頑張れる「毛髪川柳」を厳選してご紹介していきます!

  • 元気よく 根づいた髪に 妻を呼び
  • 植毛し 堂々と行く 参観日
  • お互いに 薄毛で商談 成立し
  • 絵手紙に 髪をちょい足す 孫の愛

どれもしっかりと薄毛治療を継続して行ったことで、薄毛が改善できたようですね。
奥様に髪の毛が生えたことを伝えられる、植毛したことで薄毛部分がしっかりと生えてくれたおかげで堂々参観日を迎えられるなど、心温まる川柳ばかりです。

何より印象深く残るのは、「孫の描く絵手紙にはおじいちゃんの頭に髪がふさふさ生えている」というお孫さんの思いを直に受け取った川柳ですね!

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総括

抜け毛 総括

今回は抜け毛の原因から、予防対策の総まとめを紹介してきました。
薄毛は治療なくしては治らない1つの病気です。
それらを原因は……

  • 不規則な生活習慣、過剰な食生活によるホルモンバランスの乱れ
  • 睡眠不足、運動不足による血行不良
  • 喫煙、飲酒による血管の収縮、頭皮への栄養不足

が主ですので、しっかり改善していきましょう!

長く放置すればするほど薄毛の範囲は広がっていき、やがては完全なツルピカハゲとなってしまうことも考えられます。
そうならないためにも、今のうちから薄毛専門クリニックに行くことも考えておきましょう。

自身で予防対策しても薄毛になってしまうケースもありますので、自分で継続して治療しても治らないときは、迷わずクリニックに行きましょう!

AGAスキンクリニック

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  • 1カ月3,400円からのリーズナブルな費用が特徴
  • 自らの薄毛に悩んだ医師が開発したオリジナルの治療薬が好評
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  • 患者の状態に合わせた適切な処方
  • プライバシーへの配慮が抜群
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  • 10:00〜21:00まで営業(*クリニックへお問い合わせください)
  • 無料カウンセリング実施中

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東京ビューティークリニック

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  • 女性専門の薄毛クリニック
  • 治療開始4ヶ月~6ヶ月目では、発毛実感率は99.4%
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  • 初診料は5,000円、再診無料・継続処方料は無料

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最終更新日: 2017-10-22

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