【40代女性の薄毛対策】薄毛が目立たない！おすすめの髪型まとめ

アラフォーを迎えると抜け毛が多くなる女性が多いです。

実際に薄毛で悩んでいる40代女性はどのくらいいるのでしょうか？薄毛の特徴や薄毛率について、まずは見ていきましょう。

40代女性の薄毛の特徴は頭頂部のつむじ部分と前髪の分け目が段々と広がっていく傾向にあることです。

髪型をセットするのにも重要な部分ですので、ここが薄毛になってしまうと段々と髪型が限定されていきます。

40代女性が薄毛を気にしている人は95%いるとさえ言われています。

ホットペッパービューティーが独自に調査した結果によると薄毛に対する不安がとてもあると答えた人は66.7%を記録し、やや不安と答えた人は29.7%でした。

これらを合わせると95%以上の数値が出ていることからも薄毛を気にしている人が多いことが伺えます。

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40代女性の薄毛の主な原因は大きく分けて3つあります。
どんなものがあるか詳しくみていきましょう。

女性は更年期を迎えると女性ホルモンのエストロゲンが減少し、男性ホルモンが相対的に多くなることで、ホルモンバランスが崩れていきます。

エストロゲンは髪の成長に関わるホルモンであるため、減少することで女性型のAGAとも言われるFAGA（別名：女性男性型脱毛症）になると言われています。

FAGAはAGAのように、部分的に髪が薄くなるのではなく全体的にゆっくりと薄くなっていく特徴があります。
広範囲に広がることを意味する「びまん」という語を使って、びまん性脱毛症とも言われます。

全体的に薄くなるのでAGAと違って気づきにくく、症状が進行してしまう場合が多いようです。

生活習慣の乱れによって薄毛が引き起こされる要因は大きく分けて「血行不良」と「ホルモンバランスの乱れ」が挙げられます。
その原因となる生活習慣をみていきましょう。

血行不良が生じると頭皮に栄養が運ばれにくくなるため、薄毛の原因となります。
生活習慣において血行不良を生じる主な原因は以下の3つが挙げられます。

• 運動不足・・・運動不足の場合、筋肉は使わなくなるので自然に減り、心臓から血液を送り出すポンプの力が弱まることで血行不良になります。
  
• 油物の多い食事・・・油物の多い食事を続けると、血中コレステロール値が高くなルため血液がドロドロになり流れにくくなります。
  
• 喫煙・・・タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用があります。
  血管が収縮することで血液の循環が悪くなります。
  

前述したように、ホルモンバランスが乱れることによってFAGAの原因となります。
ホルモンバランスが乱れる主な原因は以下の2つが挙げられます。

• 睡眠不足・・・睡眠中には成長ホルモンをはじめとして、様々なホルモンが分泌されています。
  十分な睡眠が取れていないとホルモンの分泌量が低下し、ホルモンバランスが崩れる一因となります。
  
• ストレス・・・ストレスを感じ続けると、副交感神経と交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが崩れるため、ホルモンが正常に分泌されなくなります。
  

女性であればオシャレのためにヘアカラーやスタイリング剤、ブリーチなどを使用することも多々あると思います。
しかし、これらは髪の毛や頭皮にダメージを与えてしまい、薄毛の進行を早めてしまう場合があります。

ヘアカラーをしたい場合は、美容院にてなるべく低刺激なものを使用してもらうか、ヘアカラーの頻度を減らして極力頭皮へのダメージが小さくなるように心がけましょう。

また紫外線量の多い夏場には、帽子や日傘などを活用し、紫外線による頭皮ダメージを防ぐように心がけましょう。

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40代女性の薄毛の方におすすめなヘアスタイルを画像と一緒に紹介していきます。
実は色々とヘアスタイルを選べるので、自分の好みに合ったものをチャレンジしてみましょう。

定番ですがショートヘアがおすすめです！短いのでドライヤーやシャンプーの時間が短くなり、結果的に髪の毛や頭皮のダメージをおさえられます。
また、ボリュームアップにも適しており、美容師がおすすめするヘアスタイルとしても有名です。

• 手軽にヘアスタイルを維持したい
• アレンジがしやすい髪型にしたい
• 可愛さを演出したい

ポンパドールとは前髪を画像のように引っ張り上げることで前髪のボリュームUPと頭頂部の薄毛を隠すことができる髪型として注目されています。
ちょっとゴージャスな貴族のような髪型なのでセレブ感も演出することができます。

• 周りとちょっと違うセレブ感を出したい
• 前髪と頭頂部が薄くなっているので隠したい
• おでこを出して爽やかさを出したい

襟足を残して頭頂部を短めにすることでウルフのような髪型にしてカッコ良さも演出してくれます。
頭頂部がヘタリやすい人でもボリュームが出やすくなります。
また、薄くなった髪を生かし、逆に動きを出すことができます。

• カッコイイ大人の女を演出したい
• 短すぎる髪型はしたくない
• 頭頂部にボリュームを出したい

後頭部に髪を集めることにより、視線を誘導し、頭頂部の薄毛を隠すことが可能です。
華やかさもある髪型なので、そのように演出したい場合にも最適です。
また、編み込みをしたり、髪留めを変えることによって違った雰囲気にアレンジすることができます。

• 頭頂部の薄毛に悩んでいる
• ゴージャス感を出したいと思っている
• 色々なアレンジを楽しみたい

通常のポニーテールの場合、引っ張りすぎてしまうため髪の毛や頭皮にダメージを与えやすいですが、ローポニーなら必要以上に引っ張らないので安心です。
また、シュシュやリボンなどで結ぶことによって、印象を変えることもできます。

• ヘアアレンジを楽にしたい
• 頭頂部や後頭部をボリュームUPしたい
• 大人の女性らしさを出したい

薄毛を隠すにはヘアスタイルだけでなく小物を活用することでも可能です。
いくつか有効な小物を紹介しますので見ていきましょう。

定番ですが帽子やハットはオシャレアイテムにもなるので有効です。
特に頭頂部が薄く、髪型で隠すのが難しい場合は帽子やハットを利用することで隠せます。

よく帽子をかぶりすぎると薄毛になると言われていますが、頭皮が少し蒸れるだけで薄毛の決定打にはなりませんので安心して使用してください。

ただし、長時間被っていたり、深く被りすぎていると蒸れて痒くなったり、炎症を起こしたりすることがあります。
窮屈に被らない＆通気性の良い帽子を選べぶようにしましょう。

帽子と同様に頭頂部の薄毛を隠すのに適していますし、前髪の生え際も隠すことができるので帽子よりもアレンジが効きやすいです。
また太さを変えることで分け目を隠すこともできます。
さまざまな種類があり、手軽にオシャレできる点からもおすすめできます。

ウィッグを使用することで気になる部分を自然に隠すことができます。
広範囲で薄毛の場合はウィッグを使用した方がいいかもしれまん。
最近のウィッグは通気性が優れているものも多いので、蒸れる心配がありません。

また、人工毛や人毛を直接、地毛に編み込んだり接着することによって毛量を増やすことのできるエクステもおすすめです。
ウィッグとは違い自由に取り外しすることはできませんが、地毛のような自然な動きが出るのが特徴です。

薄毛で気になるところにスプレーすることで髪の毛を太くみせ、薄毛を目立たなくしてくれます。
男性にも女性にも愛用されており、手軽さがあるため人気です。
また、広範囲の薄毛でも隠すことが可能ですので一度試してみるのもいいでしょう。

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薄毛の女性におすすめできないヘアスタイルはロングヘアです。
その理由は下記です。

• 髪の毛が長い＝重さがあるので毛根に与えるダメージが大きい
• 髪の毛が長いと結ぶ機会が多くなり、牽引性脱毛症になる恐れがある
• ドライヤーによって乾かすのに時間がかかるので、頭皮に与えるダメージが大きい

ロングヘア自体はアレンジも可能ですし、女性らしさも表現しやすいですが上記デメリットがあるため、おすすめできません。

ちなみに牽引性脱毛症とはポニーテールなどで髪の毛を引っ張る髪型を続けていると必要以上に毛根と髪の毛にダメージを与えてしまい抜け毛になってしまう症状を指します。
このことから薄毛を改善してからロングヘアに挑戦しましょう！

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40代女性の薄毛の原因や髪型のアレンジによる薄毛対策を紹介していきましたが、次は自身でできる薄毛の根本的な対策を紹介していきます。

前述で薄毛に繋がる生活習慣をご紹介しましたが、それらを正すことで薄毛の改善が期待できます。
でも全て改善するのは難しいですよね。

最近は育毛サプリというヘアケア商品も存在し、髪に必要な栄養素を簡単に補給することも可能です。
本当は栄養バランスの整った食事を摂ることが、髪の毛を育むためには1番なのですが、仕事などで忙しい方にはオススメです。

生活習慣を本格的に正したい場合は、下の記事にて詳しく解説していますので参考にしてみてください。

シャンプーやドライヤーは多くの方が自己流でやっていますが、正しいやり方でないと必要以上に頭皮にダメージを残す可能性がありますので注意してください。

シャンプーの際には下記のポイントに気つけましょう。

• 洗う前にブラッシングしてほこりを取り、ほつれをなくす
• シャンプーの前に予備洗いすることでシャンプーの泡立ちを良くする
• シャンプーの原液を直接頭皮につけない（手のひらで泡だてること）
• 洗い残しがないようにしっかりとすすぐ

また、ドライヤーの際も下記のポイントに気をつけましょう。

• タオルでしっかりと髪の毛の水気をとる（ゴシゴシでなく優しく）
• 根元から中間、毛先の順番で乾かすことで乾燥しすぎを防ぐ
• 温風によるダメージを軽減するため、一か所に集中してドライヤーを当てない
• 温風は10cm以上離したところからあてる

より詳しい内容は下記リンクに乗っていますので参考にしてみてください。

育毛シャンプーを使うことで薄毛改善のサポートが可能です。
毎日するシャンプーなので、せっかくなら髪にやさしい成分がたくさん入ってるものを使いたいですよね。
ハゲ治療ゼミでは、マイナチュレシャンプーをイチ押ししています。
無添加・ノンシリコンのアミノ酸シャンプーなので、安心して使うことができます。

薄毛改善には頭皮マッサージもおすすめです。
頭皮を直接マッサージすることで頭皮の血行を促進し、発毛を促すことができます。

頭皮マッサージには、ヘッドスパのような本格的なものもありますが、今回は自宅でできる簡単なものを紹介します。

用意するものは先端の柔らかいブラシです。
徐々に根元へ向けて、優しく撫でるようにブラッシングしていきましょう。
ただし、頭皮の表面やその下の細胞にダメージを与えるため、頭を叩くように使うことはNGですよ！

また、マッサージでなくともツボ押しも効果的です。
特定の位置を押すことで、血行促進はもちろん、リラックス効果や内臓不調の改善にも期待できます！。

やりすぎは逆効果なので、一日5分程度を目安に毎日やるようにしましょう。

有効成分を含んだ女性用育毛剤を用いることで、薄毛の根本解決が見込めます。
おすすめの女性用育毛剤3選を紹介していきます。

ミューノアージュの最大の特徴は頭皮美容液と薬用育毛剤がセットで提供されていることです。

頭皮コンディショニング成分のオクタペプチド-2を配合した頭皮美容液(1剤)で頭皮環境を整え、薬用育毛剤(2剤)での効果的な育毛を行います。

今までの育毛剤はそれらを同時に行おうというリンスインシャンプー的発想が主流でした。
ミューノアージュはそれらを分けることで、よりシンプルで力強い育毛を目指しています。

また、薬用育毛剤には下記の5つの育毛有効成分が含まれています。

有効成分	効果
グリチルリチン酸ジカリウム	抗炎症、殺菌作用
センブリエキス	頭皮の血流改善
酢酸DL-α-トコフェロール	頭皮の血流改善
ピロクトンオラミン	フケやかゆみを防ぐ
パントテニンエチルエーテル	毛髪の生成と成長促進

無添加・無香料なので使いやすいことも注目です。
92%が満足したクリニック発想の育毛剤、オススメです。

ミューノアージュを公式サイトでチェック

M-1育毛ミストはミトコンドリアを活性化させることで育毛サイクルにアプローチする画期的な商品です。

ミトコンドリアとは細胞のエンジンとも呼ばれており、細胞内で糖や脂肪を分解してエネルギーを作り出している細胞の器官です。
また、育毛促進シグナルであるFGF-10を増加させ、頭皮環境を整えてくれます。

無添加・ノンアルコール・防腐剤フリーであることからも安心して使用することができます。

有効成分は下記ですので参考にしてください。

有効成分	効果
センブリエキス	頭皮の血流改善
ニンジンエキス	頭皮の血流改善
グリチルリチン酸２Ｋ	抗炎症、殺菌作用

M-1育毛ミストを公式サイトでチェック

花蘭咲はデリケートな女性の頭皮や髪の事を考え、徹底した天然成分を配合し、香料、着色料、パラベンなど不使用です。
花蘭咲の有効成分は下記になりますので見てみましょう。

有効成分	効果
ニコチン酸アミド	血行促進
センブリエキス	頭皮の血流改善
塩酸ピリキドキシン	頭皮環境を改善

以上の効果が期待できるとともに初回の方に限り半額の2,400円で提供されることも試すにはうってつけと言っていいでしょう。
こちらは定期コースになりますがいつでも変更・中止ができるので安心です。

花蘭咲を公式サイトでチェック

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育毛剤での薄毛改善も効果的ですが、いち早く効果を求めたいのであれば専門医に相談するのがベストです。
多くのクリニックがありますが、その中でもおすすめなのがAGAスキンクリニックレディース院です。

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40代女性の薄毛は本当に悩みどころであると言えます。
そんな悩みの原因や改善方法について最後にまとめます。

• 40代女性の95%が薄毛に不安がある
• 40代女性の薄毛の原因は加齢による女性ホルモンの減少と乱れた生活習慣、ヘアケアなどによるダメージ
• 薄毛でもおすすめの髪型はショートヘア、ポンパドール、ウルフレイヤー、ハーフアップスタイル、ローポニー
• 帽子やターバン、ウィッグの小物で薄毛隠しも効果的
• ロングヘアは薄毛の間はおすすめしません
• 女性用育毛剤やクリニックを利用することで薄毛改善を加速

以上となります。
悩みを1秒でも早くなくしたいのであれば育毛剤やクリニック利用を検討してみてください。
少しでも薄毛改善の役にたてられたのであれば幸いです。

最終更新日: 2021-03-30

タグ:
薄毛対策・薄毛治療 髪型 40代の薄毛

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