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気になる円形脱毛症!自分でできる3つの対策

今までは髪の毛のトラブルなんてなかったのに、気付いたときにはくっきりハゲが出来ている!そんな経験をした方はいませんか?いきなり出来てしまった円形脱毛症で悩む方が増えています。今回はそんな円形脱毛症の原因と対策について紹介したいと思います。

こんなところにハゲができてる!どうして?

円形脱毛症 こんなところにハゲができてる!どうして?

円形脱毛症の原因は大半の方が「ストレス」だと考えるのではないでしょうか。
もちろん、ストレスはその原因のひとつとして考えられています。
しかし、円形脱毛症の原因はまだまだ解明されていないことが多くあるのが現状です。
出来てしまうととても気になる存在の円形脱毛症。
円形脱毛症にはどのような原因があるのか、以下をご覧ください。

ストレス

ストレスを体が強く受けると、それに対抗しようとして交感神経が優位に働きます。
交感神経は体を興奮状態にさせるので、心臓の動きが早くなったり、血圧が上がったりするわけです。

また、血管を収縮させる作用もあるため、頭皮を栄養する血管への血流が阻害されます。
その状態が持続すると毛根への栄養が絶たれ、部分的に毛根が抜け落ちてしまうというわけです。

頭皮の血流やその分布は、個人差があります。
そのため、人によって、円形脱毛症になる場所が違い、一度円形脱毛症になった場所は治っても再発しやすいと言われています。

ストレスの代表的なものは以下の4つです。

心理的ストレス

自分の気持ちによるものです。
何かに対して不安や怒りを感じたりすることが原因になります。
円形脱毛症になって、その部分を気にするあまり気持ちが落ち込むことは、増強因子になります。

社会的ストレス

円形脱毛症 社会的ストレス

主に仕事や対人関係によるものです。
生きていく限り様々な自分以外の人との関わりがあります。
相手の意思と自分の意思との折り合いをつけながら、やりとりをする一連のことが原因になります。

環境的ストレス

こちらは、自分の置かれている環境によるものです。
気温や湿度、風力や匂いなどの様々な環境が原因になります。
また、花粉やインフルエンザ・風邪のウィルスなどもここに含まれます。

化学的ストレス

たばこやアルコール、添加物などの科学的な成分によるものです。
合わないシャンプーや化粧品などを使うこともストレスになります。

生活習慣の乱れ

円形脱毛症 生活習慣の乱れ

ストレスと重なる部分はありますが、生活習慣の乱れは頭髪にとってもよくありません。
髪の毛に悪影響を及ぼす習慣は以下の3つです。

・睡眠不足
睡眠は心身ともに疲れをとるために必須です。
副交感神経が優位になる22時から2時の間は人間の細胞分裂も活発になり、髪の毛を生やすための毛母細胞も生まれ変わります。
この時間帯にしっかりした睡眠をとれないと髪の毛に悪影響を与えます。

・不規則な食事と栄養バランス
食事をバランスよくとれていないと、疲れやすくストレスがかかります。
髪の毛を作るために必要なたんぱく質・亜鉛・ビタミンB類を摂れていないと健やかな髪の毛を育てることができません。

・アルコールやたばこ
アルコールの過剰な接種は肝機能を弱らせ、免疫機能を低下させてしまいます。
また、たばこにはニコチンやタールが含まれ、体の細胞への酸素・栄養供給が阻害されます。
当然頭髪へも同様で抜け落ちる原因となります。

遺伝的要素

家族に円形脱毛症で悩んでいる方がいる場合、自分もなる可能性は現在のところ20パーセントから30パーセントとされています。

そのため、円形脱毛症になりやすい体質が遺伝するということは否定はできません。

内分泌疾患

円形脱毛症 内分泌疾患

内分泌疾患には、様々なものがあります。
その中でも甲状腺ホルモンのバランスが不安定になる、甲状腺機能低下症・甲状腺機能亢進症などの疾患が原因として挙げられます。

甲状腺ホルモンは全身のエネルギーの利用に関わるホルモンで、不足すると体の疲れやダルさ、熟眠感が得られないなどの状態になります。

また、亢進するとエネルギーの利用が活発になり、体重減少や多汗、いらだちなどの症状が出現します。
そういったことがメンタル面に影響しますし、甲状腺ホルモン自体が髪の毛の成長を促すものであるため、不足すると脱毛症の原因となるのです。

自己免疫疾患

本来、外からの細菌やウィルスなどの異物に対して攻撃する免疫系が、自分の細胞に対して攻撃をしてしまう病気を自己免疫疾患と言います。

その攻撃の対象が毛包であった場合、毛が抜け落ち脱毛症となります。
しかし、何故攻撃するようになってしまうのかは、まだ解明されていません。

頭皮のセルフケア不足

円形脱毛症の直接的な原因ではありませんが、頭皮が不潔な状態だと、円形脱毛症を悪化させてしまいます。
頭皮に刺激の強いシャンプーを使用していたり、洗い方が強すぎたり、また、全然洗っていないなどの状態が続くと、頭皮が脂性に傾き、その多量に分泌された皮脂が毛穴に詰まってしまい、髪の毛の成長を妨げます。
また、シャンプーやリンスの洗い残しも毛穴を詰まらせてしまいます。

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このハゲ、どうすればいいの?

円形脱毛症 このハゲ、どうすればいいの?

出来てしまった円形脱毛症。
どのようにして対策をとればいいのでしょうか。
3つの対策は以下をご覧ください。

①ハゲが目立たないようにする

円形脱毛症 ①ハゲが目立たないようにする

髪の毛には1本1本寿命があり、伸びては抜けてを繰り返すヘアサイクルと呼ばれるものがあります。
円形脱毛症が軽度である場合、2、3カ月程度でまた自然と毛髪が生えてきます。

円形脱毛症が出来てしまうと、目立たせないために坊主にしようと考える方がいますが、それは大きな間違いです。
脱毛部分は抜け落ちているため、逆に境目がはっきりとしてしまい、目立ってしまいます。
まずはその部分が隠れるようにある程度伸ばすのがおすすめです。

髪の毛が伸びて隠れるようになるまでは、ウィッグ(かつら)を使用するか頭髪用のファンデーションやパウダーが販売されているので、そちらを使用する方法もあります。

部分的に両面テープで固定するタイプのウィッグもありますが、頭皮への刺激を考えると、あまりおすすめできません。
女性で髪の毛が長い場合は髪を束ねるなどして隠す方法もあります。

髪の毛を伸ばして美容院に行く際は、円形脱毛症部分が目立たないようにカットしてもらうよう伝えると良いです。
伝えるのは恥ずかしいかもしれませんが、カットしてもらいまた目立つようになってしまっては、その後の生活で苦しむことになるので頑張って伝えましょう。
予約の電話の際に、今の髪の毛の状態を伝えて相談しておくと、安心です。
色々な方の髪の毛をカットしている美容師さんは、円形脱毛症が目立たないアレンジの提案や髪の毛のケア方法・ウィッグの使い方など情報を持っていますので、相談してみて信頼できるところに継続してカットをお願いするようにしましょう。

また、自己流でマッサージをしたりあれこれ育毛剤を試してみる方もいますが、それはかえって頭皮への刺激が強く、生えてこようとしている毛髪にダメージを与えてしまうため、控えるようにしましょう。
目立たせない期間を過ごすことで、ヘアサイクルが改善し毛髪が増えるのを気長に待つことが出来るようになります。

②生活習慣を見直す

円形脱毛症 ②生活習慣を見直す

遅くまでパソコンやスマートフォンなどを使用し寝不足気味であったり、食生活に偏りがあるなど、自分の少しの努力で改善できるような問題点はないでしょうか?

ストレス解消のためにとお酒を飲みすぎたり、たばこの本数が増えたりしていませんか?

・パソコン・スマートフォンは時間を決めて使用して、早めに寝る。
特に22時から2時のゴールデンタイムにはなるべく就寝するようにする。

・食事は、朝食べれていないのであれば豆乳や野菜ジュースだけでも飲むようにする。
時間があるときには、たんぱく質・亜鉛・ビタミンB類を取り入れた食事を考えて作ってみる。

・お酒を1杯減らす。
寝酒はやめる。
たばこの本数を減らして、その時間お茶を飲むようにする。

上記の例のように、自分に合わせてできることからで良いので生活を改善していきましょう。
少しずつ意識して変えていくことを習慣にしましょう。

体とメンタルにとって心地良い環境に近づけることが大切です。

③シャンプー選びとその方法を見直す

円形脱毛症 ③シャンプー選びとその方法を見直す

円形脱毛症になった場合、その頭皮ケアの方法を考える必要があります。

まず、シャンプーは刺激の少ない物を選ぶようにしましょう。
アルコール系のシャンプーは洗浄力が強く頭皮に必要な成分まで洗い流し、ダメージを与えてしまいます。

そこでおすすめなのが、アミノ酸系のシャンプーです。
洗浄成分にアミノ酸系の成分を使用しているものを言います。
アミノ酸は私たちの体を構成しているタンパク質の成分で、毛髪もアミノ酸から構成されています。
そのため、アミノ酸系シャンプーは頭皮に刺激が少なく、洗い上げることが出来るのです。
どのような成分で作られているシャンプーかを調べて、購入するようにしましょう。

また、洗い方ですが、アミノ酸系シャンプーは低刺激であるため、洗浄力が一般のものと比べ、低い傾向にあります。
そのため、お湯で十分に頭皮と毛髪を洗い流してから、手のひらでシャンプーを泡立てて全体に付けて洗うようにしましょう。

洗いかたは指の腹で優しく洗うようにし、決して爪を立てて洗わないようにしましょう。
弱った頭皮と生えてきたばかりの毛髪を痛めてしまう可能性があるためです。

また、洗浄成分が頭皮に残らないようにすすぎまでしっかり行うよう、普段から心がけましょう。

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さいごに

円形脱毛症の原因はまだまだ分かっていないことが多いですが、自分の体調や普段の頭皮のケア、生活を見直すことは重要です。

また、頭皮と毛髪にはセルフケアがとても大切です。
前向きに対策を行っていきましょう。

明らかに円形脱毛症が多発したり、他にも内分泌疾患と思われるような症状がある場合や、メンタルの落ち込みなどがある場合も早めに専門機関に受診するようにしましょう。

最終更新日: 2017-10-22

タグ:
円形脱毛症 薄毛対策・薄毛治療

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