つむじハゲの原因と予防とは？改善策も徹底解説！

つむじハゲは、頭頂部の薄毛の現象を指します。
その原因は、主に遺伝と生活習慣だと言われています。

家族の中でつむじハゲになっている方がいる場合、自分もそうなる可能性はあります。

ハゲが遺伝するというのは科学的にも証明されており、事実です。
家族につむじハゲの人がいて、何も対策をしなければ、将来自分も同じようにハゲることでしょう。

しかしそれよりも、発毛・育毛環境に影響を及ぼす悪い生活習慣が大きな要因になっています。
つまり、家族がつむじハゲの人がいるとしても、良い生活習慣を続けることで発症する可能性を下げることができます！

もし、つむじハゲの原因がAGA（男性型脱毛症）である場合、M字（生え際）ハゲよりも治りやすいかもしれません。

AGAはDHT・ジヒドロテストステロンという悪玉ホルモンが原因ですが、これは生え際に多く集まりやすいことが分かっています。
頭頂部にも存在しますが、生え際に比べれば量は少ないです。

ですから、つむじハゲの人は比較的治りやすいため、諦めずに生活習慣の改善や治療をすれば元通りになる可能性があります！

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先ほども説明した通り、つむじハゲは遺伝性があります。
なぜ遺伝がつむじハゲの原因となるのか、そのメカニズムを解説します。

つむじハゲの原因の多くはAGA（男性型脱毛症）です。
まず簡単にAGAの仕組みを解説します。

• 男性ホルモン「テストステロン」と酵素「5αリダクターゼ」が結合してDHTが発生
• DHT（脱毛ホルモン）が髪の毛の成長を狂わせ、薄毛を促進

ここで問題となるのが、5αリダクターゼの活性度が遺伝によって変わってくることです。
この5αリダクターゼの活性度を決める遺伝子は優性遺伝子であるため、両親が薄毛の場合、引き継いでしまう可能性がかなり高くなってしまうのです。

また上記の遺伝子に加え、デンセイホルモン受容遺伝子という別名「薄毛遺伝子」と呼ばれる遺伝子も存在します。

まだそのメカニズムは完全に解明されてはいないものの、母方から遺伝するといわれ、若ハゲの原因となることがあるとされています。

遺伝が原因での薄毛は生活習慣などの対策で改善効果が見られないこともあるため、育毛剤や発毛剤での対策が効果的でしょう。

遺伝と薄毛の関係についての詳細は下の記事を参考にしてください。

女性は男性に比べ、DHT（脱毛ホルモン）が原因での薄毛になりずらいです。
女性にはエストロゲンという女性ホルモンが多くあるため、それが脱毛ホルモンを抑制してくれます。

なので薄毛遺伝子を持っているけどハゲていない女性も多くいます。

とはいえ女性だからといって薄毛にならないわけではないですし、つむじハゲで悩む女性も多く存在します。

女性の薄毛を指すFAGA（女性男性型脱毛症）という言葉も存在するほどです。

つむじハゲで悩む女性の方は、下の記事を参考にしてください。

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逆に言えば、悪い生活習慣を続けることで、親族につむじハゲになっている人がいなくても、自身はなってしまう可能性は高くなります。

具体的な悪い生活習慣とは、

• ストレスを溜める
• 暴飲暴食
• 喫煙
• 睡眠不足
• 運動不足
• シャンプーがしっかりできていない

などです。

これらに共通するのは、血行不良に陥るということです。
頭皮に栄養や潤いを与えるには、血液が滞りなく循環することが必要になります。

つまり、血行不良になることで、ハゲを加速させます。

またストレスを溜めすぎると頭皮環境の悪化に加え、円形脱毛症など頭皮の免疫の異常を引き起こす可能性があるので、要注意です。

つむじハゲだけではなく、生え際からも同時に薄毛になっているのであれば、生活習慣全体が乱れている可能性が高いと言われています。

お腹がパンパンになるまで食べない、ストレス発散を心掛ける、休日だけでも運動をするなど、少し生活習慣を見直して改善してみましょう！

生活習慣の詳しい改善法とその効果に加え、頭皮マッサージや育毛シャンプーなど効果的な生活習慣については下の記事を参考にしてください。

悪い生活習慣を続けると、頭皮環境の悪化による薄毛だけにとどまらず、全身にまで悪影響を及ぼします。

• 高血圧
• メタボリック症候群
• 動脈硬化
• 糖尿病
• 脳梗塞
• がん

これらの大病になるリスクも高くなってしまいます。
最悪の場合、生活機能の低下によって、認知症や半身マヒにまでつながりかねません。

しかし逆に言えば、生活習慣の改善によって頭皮環境の改善以外の効果も見込めるということでもあります。

ハゲや薄毛対策のためだけでなく、今後の人生も考え生活習慣を改善するのもおすすめです。

つむじハゲは、動物性の食材を多く摂っている人にできやすいと言われています。

動物性の食べ物と言えば肉や魚などですが、どちらも人間が必ず摂取しなければならないタンパク質を含んだ食材です。
タンパク質は健康的な髪を生むために必要な栄養素ですから、適度な量を摂ることが大切です。

ここで問題になるのは、肉類の脂肪分です。
摂取しなければならないのはタンパク質で、脂肪分は余計です。
脂肪は何の栄養にもならず、ただ無意味に太ってしまう原因になります。

できるだけ脂肪分が少ない牛肉の赤身や、鶏の胸肉など、さっぱりした味わいの肉がおすすめです。
この時に気を付けてほしいことは、食べてはいけないというのではなく、あくまでも食べ過ぎないことです。

また、魚の脂肪分などは余計に摂取したとしても、直接つむじはげの原因にならないと言われています。
魚はたくさん食べても問題になりませんので、タンパク質の供給源としてしっかり摂取しましょう。

もちろん野菜や穀類も、健康的な身体をつくるには重要な食材です。
これらをバランスよく摂取し、偏りがないように気をつけましょう！

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ハゲ予防・対策方法としては、日ごろの習慣を気をつけることが大切です。

毎日の行いが頭皮の運命を左右しますので、しっかり予防の手を打ちましょう。

すでにつむじハゲになってしまっている人！
「もうハゲが進行しているから改善は無理だ…」と諦めていませんか？
実は多くの薄毛はしっかり対策することで、改善が見込めます。

絶望するその前に、以下の方法を試してみてください！

生活習慣の中でも、食生活の改善は頭皮環境のためにかなり重要です。

髪の毛の栄養補給とも言える食生活では、以下のことを心掛けてみてください。

• 低脂肪かつ高カロリーの食材を食べる
• 豆類や乳製品、海藻やナッツ類などが効果的

「栄養素を満遍なく摂る」というと大変そうに思えますが、毎日毎食、徹底しなくても構いません。

「今日は乳製品を多く摂ったから、明日は豆類を多くしよう」「昼ご飯に肉を食べたから、夜ご飯は魚にする」など、トータルして偏りがないようにすれば良いのです。

あれもこれも食べなきゃ…と必死になると、それはそれでストレスが溜まります。

総合的にみて多くの栄養素が摂れていればOKですので、毎食楽しく食べられるように工夫しましょう！

お酒が好きな人は、ガブ飲みせず適量に留めておく、最低でも週に1日は休肝日を設けるなど、少しでいいので気をつけてみましょう。

お酒を飲むと身体が熱くなりますが、これは普段よりも血液循環が力強く行われている証拠です。
つまり、適量であれば頭皮の血行促進効果があるので、ハゲ対策になります！

ただし、寝るまで休まず飲み続ける、一度に大量に飲む、毎日欠かさず飲酒するなどは頭皮環境の悪化につながります。
飲みすぎは自分で気づかずとも、身体に相当な負担がかかっており、無意識でもストレスと感じます。

お酒は「飲んでいて楽しい」と思える程度で留め、身体に気を遣いながら飲みましょう。

ストレスにより自律神経のバランスが乱れると、髪に必要な栄養を与える血管の働きを阻害し、頭皮環境に悪影響を及ぼします。
また、睡眠の質を低下させたり、暴飲暴食を促したりしますので、悪循環につながります。

仕事や家庭、人間関係などで悩みのない方はいないでしょう。
大切なのは、そのストレスを上手に逃がすことができる身体と精神をつくることです。

どんなに忙しくても、自分の時間をつくってリラックスすることが、つむじはげの対策になります。
本を読む、静かな音楽を聞く、映画を観るなど、自分が心から楽しめることに没頭しましょう。

また寝る前に頭皮マッサージをすると、リラックス、頭皮の血行促進、快眠効果、の一石三鳥が期待でき、オススメです。

ストレスを溜めすぎると頭頂部の薄毛に加え、円形脱毛症などを引き起こすこともあるので注意してください。

もちろん、煙草を吸って現実逃避する、お酒を大量に飲んでふて寝する、などは逆効果です！

心身ともに負担のかからない方法でストレス発散をしてくださいね。

定期的に運動することも、ハゲ対策には万全です。
血行促進効果があることはもちろん、ストレス発散もできるので、一石二鳥ですね！

ただし、限界だと思うまで突き詰めてやらず、気持ちいいと感じる運動をすることが大切です。
クタクタになるまでやると、身体がストレスに感じたり、運動することが嫌になったり、運動後に暴飲暴食しやすくなったりするからです。

また、継続してできることも同じくらい重要です。
運動しに行くまでが大変、とてもお金がかかるなど、負担になることはやめましょう。

運動は毎日しなくてもいいので、長期にわたって定期的にできる程度のものを続けてくださいね！

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生活習慣の改善に加え、育毛剤や発毛剤を使用するのもオススメです。
育毛効果だけでなく頭皮環境を整える効果も期待できます。

有効成分やその効果をよく比較し、自分に合った育毛剤・発毛剤を使用しましょう。

下記で紹介している育毛剤の詳細や効果と成分の比較表はこちらの記事を参考にしてください。

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つむじハゲに限らず、どんなハゲのタイプでも効きます。

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こちらも副作用の心配がなく、初期脱毛の心配もありません。

化粧品と同様、頭皮にハリや弾力をもたらしたり、保湿効果があったりといった効果が期待できる成分であるバイオポリリン酸を配合しています。

その他にも、頭皮の血行を促進するセンブリエキス、ニンジン抽出液、チョウジエキス、頭皮のかゆみや炎症を抑えるグリチルリチン酸カリウム、頭皮の保湿成分ブチレングリコールなどの有効成分を配合しています。

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返金保証期間は注文後45日と長めで、解約に縛りがありません。

安価から始めてみたい、という人におすすめの育毛剤です。

どうしても育毛剤でつむじハゲを改善できなかった場合、最終手段としてAGA専門クリニックでの治療があります。
「もう隠しきれないほどハゲているから手遅れだ」「ハゲ始めてから何年も経つのに、今更フサフサに戻るわけがない」と絶望しなくても大丈夫です！

内服薬で身体の内側から発毛を促進したり、頭皮の外から人工的に栄養を注射したり、まだ髪が残っている皮膚をハゲている箇所に植え込んだり…

ハゲから脱却する方法はたくさんありますので、諦めないでクリニックに相談してみましょう！

プロペシアなど、男性ホルモンを抑制してくれる薄毛治療薬などもあるため、両親が薄毛でも諦める必要はありません。

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• つむじハゲの原因は遺伝と生活習慣
• 遺伝によって男性ホルモンがDHT（脱毛ホルモン）になりやすくなる
• 生活習慣の改善は頭皮環境を良くし、つむじハゲ予防・改善につながる
• 食生活やシャンプーを見直し、頭皮マッサージを取り入れるのがオススメ
• タンパク質を多めにし、栄養バランスが整っている食事を摂る
• 適度な飲酒・運動、ストレス発散も大切
• 育毛剤を使って、自力での回復に挑戦しよう
• どう頑張ってもダメなら、AGA専門クリニックに頼る

つむじハゲは改善できる見込みがあるため、生活習慣を見直し、根気よく改善していきましょう。
遺伝だからと投げ出さず、日々の行動を正していき、前向きに取り組んでくださいね！

最終更新日: 2021-03-29

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