これで安心！若ハゲ予防法
加齢現象と思われているハゲですが、20代から30代ではげる、若ハゲ男性が増えてきています。 手遅れにならないように早いうちに予防しておきたいですね。 今回は若ハゲの原因と予防法についてご説明します。
目次
若年性脱毛症とは？
ハゲは、脱毛が進む年齢によって呼び名が違っています。
20～30代の脱毛を若年性脱毛症、40～50代の脱毛を壮年性脱毛症、60歳以上の脱毛を老人性脱毛症と呼びます。
若ハゲは若年性脱毛症として扱われています。
若ハゲになる原因は？
1.男性ホルモンの影響
テストステロンという男性ホルモンは、毛根周辺で多く分泌されている5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロンという物質に変換されます。
このジヒドロテストステロンには毛髪の成長を阻害する働きがあるため、毛髪は正常に成育することができず、短く細いまま抜け落ちることになります。
2.睡眠不足
毛髪の成育には成長ホルモンが欠かせません。
成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠が不足していると十分な成長ホルモンが得られなくなります。
成長ホルモンが多く分泌されるのは眠りはじめの3時間とも、22時から2時の間とも言われています。
3.食生活の乱れ
必要な栄養素が体に足りていないと、頭皮や毛髪に栄養が行き届きません。
4.間違ったヘアケア
洗髪が不十分で毛根に汚れがつまっていたり、シャンプーやスタイリング剤がきちんと落ちていなかったりすると頭皮にダメージを与えてしまいます。
また、過度なカラーリングやパーマも頭皮や毛髪の負担になります。
逆に洗いすぎも刺激となってしまいます。
5.ストレス
ストレスも大きな原因になると言われています。
ストレスは睡眠の質を悪化させ、血管を収縮させるので血行が悪くなったりします。
今すぐ実践したい若ハゲ予防法！
1.生活習慣を整える
規則正しい生活を送ることが大切です。
特に質の高い睡眠を得られるように努力しましょう。
規則正しい生活を送ることで、頭だけではなく全身の状態も良くなります。
また、喫煙は頭皮の血管を収縮させるので禁煙することをおすすめします。
2.バランスのとれた食事をとる
バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
食べた物が毛髪の栄養素になることを常に念頭においてください。
ハゲに効果のある栄養素と食材例
・亜鉛(うなぎ、牡蠣、ひじき、アーモンド)
・ビタミンＡ(レバー、うなぎ、ほうれん草)
・ビタミンＢ(かつお、豚肉、うなぎ、あさり)
・たんぱく質(鳥のささみ、むね肉、白身魚、マグロの赤身)
・大豆イソフラボン(納豆、みそ、豆腐)
3.頭髪環境を整える
頭皮を清潔に保ち、ダメージの少ない状態にすることが最適です。
毛根までしっかり汚れを落とすようにしましょう。
日焼けも頭皮にダメージを与えるので、日焼け予防も大切です。
帽子をかぶる時には血行が悪くならないように、締め付け感の少ないものを選ぶようにしてください。
過度なスタイリング剤の使用やカラーリングは控え、シャンプーなどはしっかり洗い落としましょう。
4.ストレスと上手に付き合う
現代ではストレスのない生活を送ることは不可能だと言われています。
音楽を聞く、本を読むなど、自分なりのストレス発散法を見つけてストレスをできるだけためないようにしましょう。
5.若ハゲ症状が現われたら医療機関を受診
脱毛の兆候が見られたら皮膚科や脱毛専門のクリニックを受診するようにしましょう。
日頃からよく頭皮をチェックし、早期に治療することが大切です。
最終更新日: 2020-07-21
タグ:
AGA・若ハゲの予防
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