10代から始まる若はげの原因と対策｜生活習慣の見直しで予防しよう

若はげ（若年性脱毛症）とは、若いうちから髪の毛が薄くなってしまう状態を指します。
早ければ10代から進行することもあり、早期に対策することで予防・改善が期待できます。

若はげの4つの主な原因

若はげには複数の原因があるとされており、生活習慣や頭皮へのダメージが大きく関係しています。
以下に、特に注意すべき4つのポイントを解説します。

1. 遺伝と生活習慣の影響

「はげは遺伝する」とよく言われますが、正確には「はげやすい体質」が遺伝するのです。
また、親と共通する食生活や喫煙、運動不足といった生活習慣も薄毛を進行させる要因とされています。
毎日の生活を見直すことで、進行を遅らせることが可能です。

2. 頭皮への刺激

頭皮に過度な刺激を与えることは、髪の成長環境を悪化させる原因になります。

• シャンプー：成分の刺激や洗いすぎが頭皮トラブルの原因になることがあります。
• 紫外線：日差しによる頭皮ダメージは、毛根機能を低下させます。帽子や日陰を利用して対策を。
• パーマ・カラー：強い薬剤は頭皮への負担が大きく、頻度を減らすことが重要です。

3. 偏った食生活

偏食や過度なダイエットにより栄養バランスが崩れると、髪の成長に必要な栄養素が不足し、若はげを引き起こします。
ミネラルやビタミンを含む海藻類はもちろん、肉・魚・野菜をバランスよく摂取しましょう。

4. ストレスによる血行不良

強いストレスを感じると、血管が収縮して頭皮への血流が低下し、栄養が届きにくくなります。
リラックスできる時間を作り、ストレスをうまく発散することが薄毛予防につながります。

まとめ：生活習慣を見直して早めに対策を

若はげの進行を抑えるには、原因に気づき、日々の生活を見直すことが大切です。
本記事を参考に、ご自身の習慣や頭皮ケアを振り返ってみてください。
早めの意識と行動が、将来の髪を守る第一歩になります。