髪の成長に睡眠は超重要！若ハゲ・薄毛対策と睡眠の関係とは の3番目の画像

農林水産省の調査によると20代男性の約31％、30代男性の約35％が夕食を21時以降に食べているという結果が出ています。

昼食と夕食の間が長いと、夕食時ドカ食いをしがちです。
食べたものが胃に残ったまま眠ると、それを消化するために睡眠中も胃が働くことになり、熟睡しづらくなります。
といって空腹だと何か食べたいと興奮状態になり、これも睡眠を妨げる原因となります。

満腹でも空腹でもない、食後3時間頃に寝るのがおすすめです。