O字ハゲ(つむじハゲ)ってどこから?進行レベルを画像で紹介 の15番目の画像
出典:mamasup.me
食生活も大切になってきます。
自分の体は自分が食べたものから出来ています。
その為に、食事もしっかりと栄養を取り、バランスの良い食事にすることが大切です。
バランスが取れているという基準として、「まごわやさしいこ」という食事のキーワードがあります。
- ま…豆類(豆腐、納豆など)
- ご…胡麻類(白ゴマ、黒ゴマ、ごま油)
- わ…ワカメ
- や…野菜(かぼかちゃや人参など)
- さ…さかな
- し…しいたけ
- い…イモ類(じゃがいも)
- こ…米
このようにたんぱく質のほかにも、野菜を食べる食事をしっかりしましょう。
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