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O字ハゲ(頭頂部ハゲ/つむじハゲ) 「まごわやさしいこ」を意識する 出典:mamasup.me

食生活も大切になってきます。
自分の体は自分が食べたものから出来ています。
その為に、食事もしっかりと栄養を取り、バランスの良い食事にすることが大切です。

バランスが取れているという基準として、「まごわやさしいこ」という食事のキーワードがあります。

  • ま…豆類(豆腐、納豆など)
  • ご…胡麻類(白ゴマ、黒ゴマ、ごま油)
  • わ…ワカメ
  • や…野菜(かぼかちゃや人参など)
  • さ…さかな
  • し…しいたけ
  • い…イモ類(じゃがいも)
  • こ…米

このようにたんぱく質のほかにも、野菜を食べる食事をしっかりしましょう。

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