【育毛と食べ物】若ハゲは食事で改善できる！髪に大事な栄養素と危険な成分 の7番目の画像

海老やイカの魚介類には、髪の主成分のたんぱく質が含まれています。
さらにここに牡蠣を加えると、髪を作るたんぱく質をサポートする亜鉛も摂れて効果的です。

緑黄色野菜もたっぷり入れると、頭皮環境を整えるビタミンを摂取することもできます。