【詳細解説】AGAの隠された原因！薄毛とストレスの関係＆今日から出来る対策まとめ の10番目の画像

睡眠不足になると脳の扁桃体が活発化し、些細なことでも不安や恐怖を感じるようになってしまい、それがストレスの原因となります。
また、適正な時間睡眠を取っていたとしても、眠りが浅いとストレスは減りにくいといわれます。

睡眠の質改善に大きな効果を発揮するのが「朝日」です。
起床後1時間以内に朝日を浴び、数分過ごすだけで、睡眠を司るホルモンの「メラトニン」が減って脳が目覚めます。

夜には逆にメラトニンが増えて熟睡できるリズムが生まれ、ストレスも感じにくくなります。