【ハゲは母方から遺伝】遺伝の確率とメカニズム、対策・予防法まとめ の8番目の画像

ホルモンバランスも整いますし、頭皮に栄養や酸素が行き渡りやすくなるので、毛根も元気になります。

毎日〇時に起きて〇時に寝る、週に3回は30分以上の運動をするなど、自分で目標を設定して実行してみましょう！
頭皮だけではなく、全身と心のケアにもなります。

就寝時間は成長ホルモンが分泌されやすい、午後10時～午前2時が理想です。
この時間をゴールデンタイムと呼びます。
また、継続して平均7～9時間以上寝ることで成長ホルモンの分泌量が増えるため、薄毛予防や改善に推奨されています。
これはダイエット効果も期待できますので、是非とも取り入れたい習慣ですね！

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