チャップアップの効果を引き出せ!亜鉛との併用の容量・ポイントまとめ の8番目の画像
亜鉛を摂取すれば亜鉛不足が解消して身体も健康に戻る、という単純な話ではありませんよね。
身体は様々な栄養素が適切な量とバランスを保って機能しています。
亜鉛サプリにより不足分を補っても良いですが、普段の食事で亜鉛以外の栄養も同時に摂る事が重要です。
亜鉛を含む食材の例として、次のようなものが挙げられます。
- 牡蠣(カキ)
- うなぎ
- 牛肉(もも肉)
- チーズ
- レバー(豚・鶏)
- 卵黄
- 大豆製品(納豆・きな粉・豆腐)
- そば
- ゴマ
- 緑茶
- 抹茶
- カシューナッツ
- アーモンド
- 黒米
- 赤米
亜鉛は基本的に肉類・魚類・穀物に多く含まれています。
普段の食事ではこういったものを意識して摂る事で、亜鉛も一緒に摂る事が出来ます。
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チャップアップの効果を引き出せ!亜鉛との併用の容量・ポイントまとめ
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