【抜け毛予防】亜鉛で抜け毛が減る？亜鉛の育毛効果とおすすめの摂り方まとめ の4番目の画像

厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要」によると、1日における亜鉛摂取量の目安は男性12mg、女性8mgです。

亜鉛は食品から摂取するのが難しい栄養素であるため、日本人は亜鉛の摂取量が不足している人が多いようです。
そのため、意識的に摂取する必要があります。