【体験談あり】ミノキシジルは女性にも効果ある？効果と副作用徹底まとめ の14番目の画像

睡眠不足は心身にとってだけではなく、髪にとっても大敵です。

【ポイント】

• 入眠後、最初にやってくる※ノンレム睡眠の時に、髪の成長に必要な成長ホルモンが最も多く分泌される。
  →1日に分泌される量の70%（→入眠してから7時間）が分泌される
• 髪に関係する成長ホルモンは、加齢に伴い減っていくので、年齢を重ねるほど、睡眠の質にこだわることが薄毛予防に繋がる

若い人から大人の方にはこの70%を心がけていってほしいので、22:00以降は睡眠をとるようにしていきましょう！

※ノンレム睡眠・・・脳を休めるための眠りを指します。
ノンレム睡眠のあいだは、知覚、随意運動、思考、推理、記憶などをつかさどる大脳皮質や、身体を活発に活動させる時に働く交感神経などを休ませています。
深部体温を低下させ脳の冷却のために身体から熱が放され、寝汗をかくのが特徴です。