今すぐできる!若ハゲ防止・予防に効果的な対策10選 の11番目の画像
たんぱく質
髪の毛の99%が、「ケラチン」というたんぱく質で出来ています。
たんぱく質を摂取する量が足りていないと、他の臓器などの体の部位で使われてしまい、髪の毛まで行き渡らなくなります。
以下の食材を摂るようにしましょう。
- 玄米
- 大豆製品
- 唐辛子
- 卵
- ナッツ類
- 青魚類
ビタミン群
ビタミンA、B群、C、Eが髪の毛の健康に有効です。
ビタミンA、C、Eは頭皮の健康状態を保ち、ビタミンB群は髪の育成を促す効果があります。
以下の食材を摂るようにしましょう。
- 緑黄色野菜
- 柑橘類
- 根菜
ミネラル
ミネラルは、身体の新陳代謝を高めます。
栄養素を体に吸収させる効果があるため、髪の毛にも栄養を届けます。
以下の食材を摂るようにしましょう。
- 牛肉
- 海藻
- 牡蠣
- 乳製品
- レバー
この画像が掲載されている記事
今すぐできる!若ハゲ防止・予防に効果的な対策10選
若いにも関わらず、薄毛に悩んでいる人が多くいらっしゃいます。今まで「ハゲは治らない」とされていましたが、最近では、生活習慣や育毛剤、薬などを使うことで、薄...
2021-04-03