髪質が柔らかくなったら危険！男の髪質変化と若ハゲの関連性まとめ の6番目の画像

昼夜逆転、鯨飲馬食、運動不足…乱れた生活を送っていて、身体が元気になるはずがありませんよね。
できるだけ規則正しい生活を送るように心がけましょう。

• たんぱく質、亜鉛、ビタミンなど、バランスよく栄養素を摂る
• 最低でも6時間は睡眠する
• 成長ホルモンの分泌が活発になる午後10時～午前2時の内に寝る
• 1日あたり30分、週に3~4日運動する（律儀に毎日行う必要はない！）
• 禁煙する、難しいようなら煙草の量を減らす
• 飲酒もほどほどにし、多量に摂取しないよう注意する
• ストレス発散を心がける

無理のない範囲で、計画的に、楽しく行いましょう。