頭皮がかゆいとハゲるって本当？かゆみの原因と対策まとめ の11番目の画像

運動不足や睡眠不足などの生活習慣の悪化・乱れた食生活は、頭皮環境の悪化につながります。

食事内容は栄養バランスのとれたもの積極的に摂り、炭水化物中心の食事や脂質の多いものはなるべく控えるようにしましょう。

睡眠時間は夜10時～2時のゴールデンタイムの4時間のうちに入眠するようにし、6時間以上は睡眠時間を確保する事が大切です。

また良い睡眠を得るには適度な疲労感が必要です。
仕事でぐったり疲れていればすぐに入眠もできますが、出来れば運動により適度な疲労感を得てから寝ると、目覚めも気持ち良く迎えられます。

なるべく肉体的・精神的にストレスのない生活を送る事を意識しましょう！

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