【そんなものはない】被害に要注意！女性ホルモン配合の育毛剤が危険な理由の6番目の画像

髪の毛の成長を促す栄養素として、たんぱく質、ビタミンE、コエンザイムQ10、カリウム、亜鉛があります。
たんぱく質は髪の原料になり、ビタミンEは血行促進作用、コエンザイムQ10は毛髪生成促進が見込めます。
また、カリウムにはストレスへの抵抗性を高め、血行不良を防ぎ、亜鉛は発毛促進効果があります。

これらの栄養素が不足していると肌のトラブルになることもありますので、女性としては注意が必要でしょう。
特に亜鉛は体内で生成することができないので、気をつけて摂取する必要があります。

簡単ではありますが、各栄養素が多く含まれている食材を紹介します。

栄養素	食材
たんぱく質	卵、牛肉、豚肉、納豆、牛乳、サケ、カツオ
ビタミンE	たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、はまち、タイ
コエンザイムQ10	牛肉、豚肉、鳥肉、イワシ、ブロッコリー、ほうれん草
カリウム	パセリ、アボカド、ほうれん草、ザーサイ、納豆、タイ
亜鉛	牡蠣、豚レバー、ごま、卵（卵黄）、牛肉