本当は効果なし！？キャピキシルの副作用と効果を徹底調査！ の8番目の画像

出典：

睡眠時間は6時間以上取り、22時〜2時の間は入眠していることが理想的とされています。

この時間は成長ホルモンの分泌がもっとも活発なゴールデンタイムといわれており、身体のメンテナンスが最も活発に行われている時間帯です。

最近は成長ホルモンの分泌は時間帯に関係しておらず、入眠後の最初の3時間に最も活発になるとも言われていますが、不明瞭な部分が多いです。

なので、可能であれば10時に入眠するのがベストでしょう。

下記の記事では睡眠の重要性と良質な睡眠のポイントを詳しく解説しています。