薄毛を引き起こす「5αリダクターゼ」って何！？食べ物や育毛剤での抑制が効果的！ の12番目の画像

一つは髪の毛に良い食べ物を積極的に摂るという方法です。
亜鉛は髪の毛の主成分となっているケラチンの合成に役立つミネラルの一種ってご存知ですか。
この亜鉛が多く含まれる食べ物には牡蠣、小麦胚芽、からすみ、ビーフジャーキーなどがあります。

その他にも豆腐や豆乳など大豆食品に多く含まれているイソフラボンや、カフェインが含まれており利尿作用のある緑茶、ココナッツオイル、アロエなど5αリダクターゼ抑制作用が期待できる成分が含まれている食べ物を積極的に摂ると良いでしょう。

特に緑茶と大豆食品との相性が良くなっており、一緒に摂ると更に効果が期待できます。