気になる円形脱毛症！自分でできる３つの対策 の7番目の画像

遅くまでパソコンやスマートフォンなどを使用し寝不足気味であったり、食生活に偏りがあるなど、自分の少しの努力で改善できるような問題点はないでしょうか？

ストレス解消のためにとお酒を飲みすぎたり、たばこの本数が増えたりしていませんか？

・パソコン・スマートフォンは時間を決めて使用して、早めに寝る。
特に22時から2時のゴールデンタイムにはなるべく就寝するようにする。

・食事は、朝食べれていないのであれば豆乳や野菜ジュースだけでも飲むようにする。
時間があるときには、たんぱく質・亜鉛・ビタミンＢ類を取り入れた食事を考えて作ってみる。

・お酒を1杯減らす。
寝酒はやめる。
たばこの本数を減らして、その時間お茶を飲むようにする。

上記の例のように、自分に合わせてできることからで良いので生活を改善していきましょう。
少しずつ意識して変えていくことを習慣にしましょう。

体とメンタルにとって心地良い環境に近づけることが大切です。