運動不足が若ハゲの原因？改善にはこんな運動を の4番目の画像

有酸素運動とは、取り込んだ酸素により糖質や脂肪を燃焼させエネルギーを作り出す運動のことで、基本的には長時間継続が可能なランニングや水泳を指します。

一方、無酸素運動とは酸素をほとんど使わない運動です。
無酸素運動は酸素の代わりに筋肉に貯まっている糖質を使います。
簡単に言うと、瞬間的に筋肉を使う運動のことです。
主に代表されるのは筋肉トレーニングになりますが、スクワットなどは有酸素運動の扱いになります。

たとえばマラソンの場合、最初は誰でも有酸素運動ですが、限界に近づくにつれて無酸素運動に変化します。
マラソン選手があれだけ長距離走れるのは、有酸素運動の状態で走れる距離が長いからです。