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湯シャンは薄毛・抜け毛、AGAに効果的?湯シャンのやり方とメリット・デメリット

有名芸能人も実践しているという湯シャン。髪の毛に良いだけでなくAGAにも効果があるという噂があります。お湯で髪の毛を流すだけ、シャンプーを使わないというものですが、本当に髪の毛に良いのでしょうか?徹底的に検証します。

AGAに効果があると噂の湯シャンとは何か?

湯シャン AGAに効果があると噂の湯シャンとは何か?

シャンプーの効果というものには、良い面と良くない面があり、その効果自体はまだはっきり断定できる段階までは進んでいません。

人が生活の中で髪の毛を洗うためにシャンプーを使いだしたのはここ50年ほど。
それまでは水やお湯、石鹸で洗っていました。

そんな中、シャンプー剤を使用しない「湯シャン」にハゲや薄毛の改善に効果があるということが分かってきました。

シャンプーを使わないで髪を洗うのが湯シャン

湯シャンとは文字通り、お湯だけを使ってシャンプーする方法の事です。
シャンプー剤を使用しないので「シャンプー」と言っていいのか分かりませんが、要はお湯だけで髪を洗うということですね。

それだけを聞くと「不潔だ」とか「臭そう」「ベタベタしそう」といったマイナスのイメージが思い浮かびます。

AGAが改善されたとしても、臭くなったり不潔になったりしたら嫌ですよね。
実際のところはどうなのでしょうか。

湯シャンの2chでの評判

湯シャンを体験した人の率直な感想を2chで集めてみました。

ポジティブな評判

湯シャン、たまにハブシャンで
頭を濡らすのは2日に1回は変わらず
2ヶ月たって実家に行って母に確認したら
全く臭くないシャプーしてた頃より髪もいいし
不思議ー。
と言われた

引用元: wc2014.2ch.net

仕事から帰ると汗だくなので早めに風呂に入って湯シャンしても
翌日頭が臭くないのは助かるな

寝汗の季節で朝起きたら洗濯を手抜きしたシャツの襟は臭くなるから洗濯は正しくきちんとしなくちゃいけないけど。

引用元: kanae.2ch.net

湯シャンし始めは脂やフケが大量に出ることがあります
これは何度も言われていることです
それは実践者に与えられた試練であり罰なのです
頭皮に試されてるのですよ
シャンプー生活で頭皮が長年悲鳴を上げてきました
急に湯シャンにする事で頭皮がビックリします
またどうせ直ぐシャンプー使うんだろと頭皮が苦悶します
そこで頭皮は実践者を試すのです
脂を大量に出しフケもだします
ここをシャンプーせずに乗り越えられるのか頭皮はテストするのです
ここを乗り越えると頭皮が感激します
「ようやく目を覚ましたんだね」と
そしてご褒美に頭皮は髪を生やしてくれるのですよ
日頃から頭皮の悲鳴を聞いてやっていれば頭皮も応えてくれたはずです
頭皮の言う事よりも業者の言う事に耳を貸しているのですから悪化するのは当然です

湯シャンマスターより

引用元: kohada.2ch.net

ひと月やってみたけど
アミノ酸シャンプー>湯シャン>石鹸シャンプー>高級エタノールシャンプー

ってかんじだな。

引用元: wc2014.2ch.net

ネガティブな評判

俺も始めたけど頭が皮脂臭いというか非常に嫌なオイニーがするYO!

引用元: kohada.2ch.net

乾燥肌の奴には辛いな。

乾かすと頭皮が乾燥してフケが出てしまう。

しっとりした育毛剤をつければ解決できるか?

引用元: wc2014.2ch.net

様々な意見がありましたが、最初に「湯シャン」と聞いて想像するほどには臭いはきつくないようです。

ただし今までシャンプー剤によって脂を奪われる生活を続けていたため、湯シャンをし始めた最初の1カ月程度の期間はどうしても過剰に脂を分泌する体質になっているようで、湯シャンだけでは洗い流せないほどの大量の油分が出てくるようです。

そのため臭いがきつくなりやめてしまう人が多いようです。

それでも一定の期間湯シャンを続けることで、皮脂の分泌量が湯シャンに適正な量に変わってきて、臭わなくなるようです。

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湯シャンをしている芸能人

湯シャン 湯シャンをしている芸能人
出典:fmsp.amob.jp

芸能人の中にも「湯シャン」をしている人はいます。
しかもなかなか大物のアーティストさんやタレントさんもいるんです。

まず驚きなのが福山雅治さん。
日本で最も売れているソロアーティストの一人でしょう。
彼が湯シャンをしているということがファンの間でも広がり、女性でも湯シャンを始める人が増えたのだとか。

次にまた驚きなのがタモリさん。
この人はもう20年近くハゲ疑惑があり、本人も「そのうちハゲるだろうね」と言っているそうですが、70歳近くになってもあれだけ髪の毛を残しているというのは凄い事です。

というより、20年近くハゲずに「ハゲ疑惑」のままの状態で年齢を重ねているということが、湯シャンの効果を表しているようにも思ます。

そして、タレントのYOUさんは完全湯シャンというわけではありませんが、シャンプーをするのは週に1回、それ以外の日は湯シャンですすぐだけという生活なのだそうです。

湯シャン 湯シャンをしている芸能人
出典:book.asahi.com

特筆したいのは作家の五木寛之さん。
この方はなんと2か月に1度しか髪の毛を洗わないそうです。
それも加齢臭が気になりだして頻度を上げたという話で、若いころは半年に1回のペースだったとか。
現代人の感覚からすると信じられませんよね。

でも、五木寛之さん本人はグレーの髪の毛がフッサフサに生えています。
「シャンプーしないとハゲる」という常識を完全に覆していますよね。

さらに日本国内にとどまらず、ハリウッドセレブのミランダ・カーさんも湯シャンの実践者だそうです。
海外では湯シャンのことを「ノー・プー」(シャンプーなし)と呼び、ジェシカ・シンプソンなどのトップモデルも実践しているようですね。

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湯シャンの効果

湯シャン 湯シャンの効果

このように様々な芸能人も実践しており、しかもその人たちの是認がしっかり髪の毛があるという湯シャン。
では、具体的な湯シャンの効果はどのようなものがあるのでしょうか。

効果① 常在菌増加で頭皮の健康度UP

頭皮にかぎらず、人の皮膚には「常在菌」と呼ばれる菌が住んでいます。

頭皮の常在菌も、増えすぎる事さえなければ頭皮をバリアしてくれる効果があり、髪の毛には必要な存在です。

しかし、シャンプーの持つ殺菌作用によって頭皮の常在菌がたくさん死んでしまったり流されてしまったりすると、頭皮のバリア機能がなくなり、紫外線が直接頭皮に照射されてしまうため、炎症などの原因になります。

効果② 皮脂膜維持で頭皮の栄養供給能力UP

頭皮には「皮脂膜」と呼ばれる膜があります。
これは毛穴から分泌される皮脂と、汗腺から分泌される汗が混ざり作られる、天然のクリームです。

皮脂膜には高い保湿効果があり、頭皮を乾燥から守る働きがあります。
また、熱を通しにくい働きがあるため、冬場に頭皮の熱を逃がさないようにする働きもあります。

頭皮を保温することで血行が促進され、毛細血管から毛乳頭に充分な栄養分が渡されます。
それが新たな髪の毛を作る材料になるので、育毛にとって効果的というわけです。

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湯シャンのデメリット

湯シャン 湯シャンのデメリット

良いことばかりのよいうな湯シャンですが、もちろんデメリットもあります。

特に「湯シャンは髪の毛に良いらしい」と聞いて始めた湯シャン初心者の方は、このデメリットに対して的確な対策が取れないために長続きしない、ということが非常に多いようです。

におい・ベタつき

もっとも大きなデメリットはこの「におい・べたつき」ではないでしょうか。
湯シャンと聞いて多くの人が「臭くないのか?」と気になるように、やはり湯シャンを始めたばかりの頃は臭いが気になるようです。

匂いの原因は、毛穴から分泌された皮脂が空気に触れて酸化したものです。
そもそも毎日シャンプーして皮脂を洗い流すことが習慣化した現代人は、それに合わせて皮脂がたくさん分泌される傾向があります。

そのため、湯シャンを始めた当初は体がまだ「シャンプーをするモード」にあるため皮脂を多めに分泌してしまい、においがきつくなるのです。

また皮脂は粘着性が強いため、過剰に分泌されるとべたつきの原因にもなります。

そのため多くの人は「湯シャンを始めたらいきなり臭くなった!」と感じて湯シャンをやめてしまうのです。

対策としては、まず皮脂の過剰な分泌を抑えるために、脂分の多い食事を控えるということがひとつ。
もうひとつは、湯シャンを始めたての頃は、少量のシャンプーを2~3日に1度のペースで使用していき、段々使用量を減らしてゼロに近付けていくという方法が効果的です。

ほこりや汚れが残りやすい

湯シャンでは、シャンプーを使った時と比べてほこりや汚れを落とすことができません。

この問題を完全に解決することは難しいですが、洗髪を丁寧にすることと、湯シャンの前後のブラッシングをしっかりと行うことで、ある程度は改善されます。

そもそも、髪や頭皮に多少汚れが付いたからといって過剰に嫌がるのもどうかという考えもあります。

かゆみ

皮脂が流れにくくなることで、頭皮にかゆみが起こる事があります。

これは、実は保湿によって防ぐことができます。
皮脂が原因なので保湿は逆効果になると考える人もいるようですが、そんなことはありません。

保湿スプレーや保湿液を少量かゆみのある部分につけると良いでしょう。

パサつく、髪がギシギシになる

シャンプーやコンディショナーには髪の毛をサラサラにする成分が含まれていますが、お湯にはそのような効果はないので、髪の毛がギシギシしたりパサついたりという問題が起きます。

今回は薄毛予防のための湯シャンとしてご紹介していますので、頭皮に湯シャンの効果を出すことが目的です。

頭皮につくことがなければ髪の毛自体はトリートメント可能なので、湯シャン後の毛先に洗い流さないタイプのトリートメントや椿油をつけることで対策が可能です。

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湯シャンの疑問

湯シャン 湯シャンの疑問

湯シャンを始めると、様々な疑問が生まれてくると思います。
代表的な疑問に対して解説していきます。

頭皮や毛穴の皮脂が落ちずに逆効果では?

まず考えられるのがこの疑問でしょう。

皮脂が毛穴に詰まって髪の毛が抜けるというのは、昔から言われてきました。
湯シャンによって充分に皮脂を洗い流す事ができなければ、逆にハゲる可能性が高まってしまいそうです。

しかし、実はこの考え方は間違いなのです。
もしそれが事実なら、前述の五木寛之さんや、長期入院中の方などはみんなハゲてしまいます。
しかしそのような事実はありません。

皮脂が多く分泌されると、皮脂性湿疹を起こして毛が抜けるということはありますが、男性型脱毛症(AGA)には無関係だということが証明されています。

これは、皮脂を落とすシャンプーを販売しようとしている化粧品メーカーのでっちあげか、育毛サロンがマイクロスコオープで頭皮を見せて契約を取るための嘘だとも言われています。

つまり、皮脂が多くなっても抜け毛に影響は無いのです。

結局フケは増えるのか、減るのか

フケに関しては、増えるのか減るのか一概にいえない部分があります。
というのも、頭皮の状態によって湯シャンでフケが増える人と湯シャンでフケが減る人がいるからです。

簡単に言うと、
「脂っぽいフケが出る→フケが増える」
「乾いたフケが出る人→フケが減る」
と考えられるようです。

脂っぽいフケが出る人の対策としては、湯シャン後にドライヤーを念入りに行い、髪の毛を完全に乾かすことでフケが出にくくなるので、実践すると良いでしょう。

湯シャンしてるときにワックスや整髪料は使っていい?

これは使用しているワックスなどの整髪料が、お湯で流せるかどうかが重要になります。

シャンプーの前に、使用している整髪料を適量手に取り、ぬるま湯ですすいでみてください。
きれいに流せれば湯シャンでOK。

流せなければ、その整髪料を使用した日は石鹸で髪の毛を洗った方が良いでしょう。

カラーリングしたダメージヘアにも湯シャンは効果的?

カラーリング後の髪の毛にはダメージがあります。
湯シャンにはコンディショナー等が持つダメージの補修作用はありませんが、一度付いたカラーを馴染ませたり、落ちにくくする効果はあるとされています。

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湯シャンの頻度や期間

湯シャン 湯シャンの頻度や期間

いざ湯シャンを初めてみようと考えると、どのぐらいの期間続ければいいのか、毎日する必要があるのか、などさまざまな疑問が生まれます。

その疑問を解決していきましょう。

湯シャンはどれくらいの頻度ですればいい?

湯シャンの頻度です。
基本的にはシャンプーをする回数は1日1回ですが、洗浄力が低くなる分、頻度を上げた方がいいと考える事ができますし、逆にせっかく洗髪から離れるのであれば回数は減らした方がいいとも考えることができます。

頻度ごとの特徴をまとめました。

1日2回

湯シャンを始めたばかりの人は皮脂が多く分泌されやすく、においが気になる人が多いでしょう。

においを抑えるために、1日に2回湯シャンを行うのもアリです。
ただしある程度期間が経ったら頻度を減らし、1日1回に戻していくのが良いでしょう。

毎日

普段のシャンプーを湯シャンで代替した形です。
これは、湯シャンを始めたばかりの人からすると少し匂いがきつくなる回数かもしれません。
しかし適度に湯シャンに慣れてきていれば、これが丁度良い回数と言えます。

3日に1回

毎日の湯シャンに体が慣れ、頭皮も皮脂の分泌を抑えるようになってきたら、湯シャンの回数を減らしていくことが可能です。

ここで匂いが気になるならやめた方がいいですが、気にならないなら減らしてみるといいでしょう。

五木寛之さんのような半年に1回は極端な話ですが、3日に1回程度の頻度ならば抵抗なく試しやすいのではないでしょうか。

湯シャンを続ける期間は?体験談をもとに考察!

湯シャンは一度始めたら、どれくらいの期間続ければよいのでしょうか。

1か月?半年?一生?さまざまな考え方はあると思いますが、ここでは実際に長期間湯シャンを続けた方の体験談をもとに考察してみたいと思います。

参考サイト
女が10ヶ月湯シャンを試してみた - NAVER まとめ

引用元: matome.naver.jp

1ヶ月

湯シャン 1ヶ月
出典:matome.naver.jp

あんまり変わってない気もするが・・・経過報告ということで。

湯シャン始めて3週目は、ベタつきがかなり減った。
後頭部のベタつきもなくなり、櫛につく汚れも減り、髪もさらっと。
それでも髪を触た後に指の腹をこするとポロポロとした汚れが出てくる。

艶も少し出てきた。

引用元: matome.naver.jp

半年

湯シャン 半年
出典:matome.naver.jp

指の腹で頭皮を擦ってから、指を臭ってもかすかに頭皮のニオイがする程度。

もちろん、何日も髪を洗わないと臭いだすし、頭が汚れてくる。

タバコなどの髪に付くニオイに付いては、シャンプーしていた時のようにニオイが付かない。
ニオイがついても、ブラッシングをすればニオイはなくなる。

基本的に1日頭を洗わなくてもベタつかない。

その日の体調や食べたもの、運動量などで髪の根元の油っぽさが左右される。

シャンプーしていた時は1日も持たなかった。

引用元: matome.naver.jp

1年

湯シャン 1年
出典:matome.naver.jp

ロングヘアで完全湯シャンの域に達するにはなかなか難しい。

髪の毛の汚れがお湯だけで落ちないと感じる時がある。

現在の状況

・二日に一度の湯シャン
・月に一度のシャンプー
・毎日つげ櫛でしっかりと梳く

汗をかいたかどうかよりも、頭皮の乾燥具合で髪がベタつきやすい。

毎日シャンプーをする必要もないどころか、毎日髪を洗わない方が髪の状態が良い。

現在も完全湯シャンではないけれど、湯シャンを継続中。

〜自分の身体に起きた変化以外で嬉しかった効果〜

風呂場の排水口がヌルヌルしなくなった

引用元: matome.naver.jp

効果が出るまでおよそ半年

この方の体験談を読んでみると、湯シャンの初期は確かに油分と臭いはあるようです。
しかし1カ月ほど経過したときにはそこまで気にならなくなってきているので、「いったん臭いや油分がきつくなって、1ヶ月でもとに戻った」という感じでしょうか。

シャンプーそしていた頃よりも良くなったという効果が見られるのは、半年後のべたつきに関する記述。

シャンプーをしていた時には1日ももたなかった頭皮のべたつきが、もつようになってきているという表記があります。

1年経過するといろんな意味で慣れてきたのか、湯シャンは2日に1度になります。
それでも頭皮への健康を考えると湯シャンが一番良さそうですね。

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湯シャンのやり方

湯シャン 湯シャンのやり方

それでは、実際に湯シャンをやってみたいという方に向けた、湯シャンの方法を説明します。
ただお湯で流せばいいっていうわけではないんですよ。

湯シャン前

湯シャンの前にはいくつかの準備が必要になります。

櫛やヘアブラシで髪をとかす

湯シャン 櫛やヘアブラシで髪をとかす

髪の毛をよくとかしましょう。
これは、大きな汚れをあらかじめ取っておくという目的があります。

洗浄に関して弱い湯シャンだからこそ、事前に少しでも汚れを落としておくことが大切です。

また、髪が絡まっていると充分に髪の毛をすすぐことができないので、指通りをよくしておく必要があるのです。

櫛やヘアブラシについた汚れを取る

地味に大切なのが、使い終わった櫛やブラシの汚れを取る事です。

この時に取れる汚れは油分を含んでいるため、どうしてもこびりつきやすくなります。
早めに取らなければ、毎日使用する櫛がどんどん汚くなっていきます。

面倒ですが毎日洗いましょう。

湯船につかる

湯シャンという名称から「お湯で髪を洗うだけ」というイメージを持つ方もいるようですが、湯船に浸かることで毛穴が開き、汚れが落ちやすくなるのです。

湯シャンする

湯シャン 湯シャンする

湯シャン本番です。

ぬるま湯で洗髪

湯シャン時のお湯の温度は35度以下のぬるま湯に設定します。

40度以上のお湯では皮脂が溶け出し、髪に必要な油分まで洗い流してしまいます。

洗う時は指でマッサージするように

ごしごしと強く擦る人がいますが、それは逆効果です。
頭皮を痛めて抜け毛を促進させてしまうので、優しく洗いましょう。

その方法も、擦るというよりは「押す」ような感覚で、お湯と頭皮の汚れを馴染ませて流すというイメージで洗うと良いでしょう。

ロングヘアの人は手ぐしでとかしながら

髪の毛が長い人は髪に絡みついた汚れを落とすために、手ぐしでほぐしながら洗っていきましょう。

湯シャンにかける時間はじっくり5分程度

長いように思うかもしれませんが、時間をかけて5分程度は湯シャンしましょう。

シャンプー剤などの洗浄成分が入った化学物質を使わない分、時間でカバーしましょう。

湯シャン後

湯シャン 湯シャン後

湯シャンは終わった後のケアも大切です。

湯シャン後にトリートメント、コンディショナーなどは必要?

結論から言えば必要はありません。

コンディショナーやトリートメントに合成界面活性剤が使用されているため、せっかく湯シャンで適度に残した油分をねこそぎ奪ってしまいます。

そのため必要ないと言いうより、使用NGと捉えた方がいいかもしれません。

タオルドライ

ごしごしと強く拭きたくなるところですが、がまんして優しく揉むようにして拭きましょう。
ちなみに完全に乾いた状態のタオルよりも、若干湿ったタオルの方が水分の吸収は良くなります。

ドライヤー

完全には乾燥させないようにしましょう。

どちらかといえばまだ少し湿っているくらいの状態で留めておくのが、適度に保湿されるので、頭皮にも髪の毛にも良いです。

オリーブオイルでマッサージ

オリーブオイルは皮脂に近い成分でできています。

そのため、湯シャン後にドライヤーした頭皮を保護するのにちょうど良いです。
口に入れるものですので、髪の毛に使用しても安心です。

頭皮に馴染ませながら押すようにしてマッサージすれば、血行促進の効果も期待できます。

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湯シャンだけだと気持ち悪い?皮脂のにおいの対策方法

湯シャン 湯シャンだけだと気持ち悪い?皮脂のにおいの対策方法

湯シャンを始めたばかりの頃は、どうしても匂いが気になります。

特に皮脂の出す脂っぽい臭いは周囲の人も迷惑ですよね。
そのような場合はどのように対策を取ればいいのでしょうか。

もしそれが急を要するものであれば、コンビニか薬局へ行って頭皮用のリフレッシャーやヘアミストを購入しましょう。
皮脂を少しでも中和させて、臭いを緩和しましょう。

注意は、匂いのきつい整髪料などを髪の毛につけてごまかすことです。
これはせっかく湯シャンして頭皮環境が良くなってきているのに、台無しにしてしまいます。

急ぐ必要がないのであれば、慣れるまでは少量のシャンプー剤を使用し、少しずつその量を減らして馴染ませていくのもありでしょう。

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湯シャンで逆にハゲる?

湯シャン 湯シャンで逆にハゲる?

湯シャンをすることによって逆にハゲてしまうという説もあります。
これまでにお伝えしてきたこととは正反対の流れになりますが、これはなぜでしょうか。

ここまで読んできた方はなんとなく分かると思いますが、湯シャンには強力な発毛効果と言えるほどの力はありません。
頭皮の環境を良くし、髪の毛を健康にするといったサポートの役割が強いです。

つまり「湯シャンするだけでハゲが治る」というのは難しいということです。
その他の育毛法と、いかに上手に組み合わせるかが重要だということです。

そのため、人によって「湯シャンでハゲが治った」と感じる人もいれば「湯シャンしたのに逆にハゲた」と感じる人もいるのでしょう。

基本的に湯シャンはポジティブ

湯シャンはシャンプーを使わない分汚そう、というイメージや、ハゲた人がわらにもすがる思いでするもの、というイメージがあるかもしれません。

しかしどちらかというと、ハゲていない人や若い人にもおすすめしたい髪の毛の健康法です。

決してネガティブなものではなく、健康的でポジティブな方法なのです。

ストレスを感じる場合は界面活性剤が優しいアミノ酸シャンプーがオススメ!

そうはいってもやはりシャンプーしないと気持ち悪いという人や、落ちつかないという人もいるでしょう。
その場合は無理をせずにシャンプーをするのがよいでしょう。

しかし、洗浄成分の強いシャンプーは頭皮に刺激が強すぎるため、頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

詳細はこちらをご覧ください。

シャンプーと育毛剤の併用

育毛の事を本気で考えるのであれば、やはり育毛剤の使用は欠かせません。

上記のアミノ酸系シャンプーと育毛剤の併用が最も効果が期待できます。

育毛剤についてはさまざまな種類のものが販売されていますが、販売実績や成分の安全性などから「チャップアップ」の使用がおすすめです。

「育毛保証書」がついており、生えなければ全額返金するという自信が無ければできないシステムも魅力です。
しかも全額返金期限は無期限と、育毛剤の中でも異彩を放っています。

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総括

いかがでしたか?
湯シャンは確かに頭皮や髪の毛を健康にする効果があるようです。
しかしそれだけでは育毛にとっては充分ではありません。

育毛剤との併用によって相乗効果が狙えるといった類のシャンプー方法です。
湯シャンだけはちょっと気持ちが悪いという人は、アミノ酸系の洗浄成分が使用されたアミノ酸シャンプーを使ってみてください。

またその他にも、髪の毛に良いとされるシャンプーには、「重曹シャンプー」「塩シャンプー」「クエン酸リンス」などがありますので、それらと育毛剤の組合せも試してみる価値はありそうです。

最終更新日: 2017-10-22

タグ:
シャンプー AGA・若ハゲの予防 AGA・若ハゲの治療 湯シャン

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