抜け毛対策・ハゲ防止には栄養が重要！おすすめの人気育毛サプリ4選の2番目の画像

出典：

薄毛・ハゲを防止するには、しっかりと栄養を摂って、髪を成長させなくてはいけません。

髪を成長させる3要素と言われているのが、タンパク質、ビタミン、亜鉛の3つです。
大豆製品は、植物性のタンパク質、亜鉛を同時に摂取できる優れた食品です。
タンパク質はアミノ酸によって構成されていますが、大豆には体内で合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれており、栄養的にも優れています。

レバーも、薄毛・ハゲ予防にはおすすめの食品です。
レバーは鉄分以外にも、タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、髪の成長に必要な栄養をまんべんなく摂取することができます。

ビタミンは、頭皮の状態を健康に保ってくれるビタミンCと、血行を促進してくれるビタミンEが効果的です。

髪の毛の成長に必要な栄養素は以下の通りです。

栄養素	含まれている主な食品
タンパク質	たまご、ヨーグルト、鶏肉、鮭など
ビタミンC	レモン、緑黄色野菜、かんきつ類など
ビタミンE	ナッツ類、マーガリン、魚介類など
亜鉛	牡蠣、小麦、パプリカなど