2021-03-30

抜け毛対策・ハゲ防止には栄養が重要！おすすめの人気育毛サプリ4選

抜け毛・ハゲになる原因には、栄養不足が大きく関係しています。油ものばかり摂りすぎると頭皮環境が悪くるので、ビタミンやミネラルの摂取は欠かせないでしょう。栄養と毛髪の関係、そしておすすめの育毛サプリを紹介していきます！

抜け毛対策・ハゲ防止には育毛サプリがおすすめ

抜け毛・ハゲになる原因はストレス、頭皮環境の悪さ、紫外線や喫煙、アルコールなどが考えられます。

男性の場合は、男性ホルモンの遺伝的な関係で、薄毛になりやすいという方もいます。

また、栄養不足も抜け毛やハゲに繋がりやすいと言われています。
髪の毛の成長に必要な成分の摂取が少ないと、髪を十分に作り出せなくなるからです。

そこで、抜け毛・ハゲを予防するためにおすすめなのが、簡単に摂取できる育毛サプリです。
薄毛・ハゲ予防に有効な成分を解説しながら、育毛サプリのメリットに迫っていきます。

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髪の成長には栄養が不可欠！

薄毛・ハゲを防止するには、しっかりと栄養を摂って、髪を成長させなくてはいけません。

髪を成長させる3要素と言われているのが、タンパク質、ビタミン、亜鉛の3つです。
大豆製品は、植物性のタンパク質、亜鉛を同時に摂取できる優れた食品です。
タンパク質はアミノ酸によって構成されていますが、大豆には体内で合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれており、栄養的にも優れています。

レバーも、薄毛・ハゲ予防にはおすすめの食品です。
レバーは鉄分以外にも、タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、髪の成長に必要な栄養をまんべんなく摂取することができます。

ビタミンは、頭皮の状態を健康に保ってくれるビタミンCと、血行を促進してくれるビタミンEが効果的です。

髪の毛の成長に必要な栄養素は以下の通りです。

栄養素	含まれている主な食品
タンパク質	たまご、ヨーグルト、鶏肉、鮭など
ビタミンC	レモン、緑黄色野菜、かんきつ類など
ビタミンE	ナッツ類、マーガリン、魚介類など
亜鉛	牡蠣、小麦、パプリカなど

食事だけでは難しい場合サプリで補おう

薄毛・ハゲ予防に効果的な栄養素はたくさんあるので、すべてを食事で摂取するのは、なかなか難しいのが現状です。

特にビタミン類、亜鉛などは、意識して豊富な食品を食べないと普通に生活しているだけでは不足しがちな栄養素です。

食品で補いきれない栄養素を、育毛サプリで補給するのが薄毛・ハゲ予防には効率的でおすすめです。

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育毛サプリの抜け毛に有効な成分

育毛に特化した成分が含まれている育毛サプリは、不足しがちな栄養素もしっかり補うことができます。

それでは、育毛サプリに含まれる抜け毛に有効な成分を紹介します。

ノコギリヤシ

多くの育毛サプリに含まれるノコギリヤシは、薄毛の原因となるジヒドロテストステロン（DHT）を発生させる、5αリダクターゼを抑制します。
5αリダクターゼは体内にある酵素の一部で、男性ホルモンであるテストステロンと結びつくことによって、薄毛を加速させてしまうDHTという強力な男性ホルモンを発生させる可能性があります。

またノコギリヤシは、前立腺肥大症の改善に効果的な成分でもあります。

男性機能の回復効果も注目を浴びていますが、男性だけではなく女性の薄毛にも相性が良い成分だと言えます。
女性の薄毛の原因にも、男性ホルモンが関わっている場合があるからです。

女性の場合、男性ホルモンを抑制している女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンが徐々に増えてきます。
男性ホルモンが増えるほどDHTが作られてしまう可能性が高くなるので、ノコギリヤシは女性にも有効なのです。

亜鉛

亜鉛は、摂取されたタンパク質を髪の毛の構成の9割を占めている「ケラチン」に合成してくれる成分です。
つまり、髪の毛を作ってくれる成分というわけです。

亜鉛が不足してしまうと、新しい髪の毛が生えてこなくなってしまいます。
5αリダクターゼを抑制して、薄毛を未然に防いでくれる効果もあります。

また、亜鉛にはキューティクルを保護するコラーゲンを作る効果があり、髪の毛の健康維持には必要不可欠です。

イソフラボン

大豆に多く含まれるイソフラボンは、AGAの原因になる男性ホルモンを抑制し、薄毛を未然に防いでくれます。

イソフラボンは、体内の環境の変化によって女性ホルモンと同じような働きをするため、男性ホルモンの効果が減るのです。

カプサイシンとの相性が良く、イソフラボンと同時に摂取することで育毛効果のあるインスリン様成長因子1（IGF-1）が作り出されます。

カプサイシン

カプサイシンは、イソフラボンと合わせて摂取することで、効果的な育毛が期待できる成分です。

頭皮の知覚神経を刺激して、毛母細胞に働きかける物質（IGF-1）を放出してくれます。
知覚神経は感覚神経とも言われる、身体や内臓の動きを伝えるための神経で、毛母細胞は毛乳頭の周りにある、細胞分裂によって髪の毛を作り出す細胞のことです。
IGF-1は一定量放出されるとなくなってしまいますが、イソフラボンにはその成分を増やしてくれる働きがあります。

合わせて摂取することで、頭皮への有効成分をつねに活性化してくれるという、メカニズムが生まれるのです。

またカプサイシンには、血行を良くして栄養を身体に巡りやすくしたり、新陳代謝を活発にして老廃物を出し、頭皮の環境も良好にしてくれる効果があります。

その他の成分

その他の、育毛サプリに含まれている有効成分は以下の通りになります。

成分	効果
L-リジン	髪の毛の生成に必要な成分を作る
メチオニン	髪の毛の生成に必要な成分を作る
フィーバーフュー	頭皮の炎症を抑える
ビタミンA	頭皮を健康に保つ
ビタミンE	血行を促進する
ビタミンC	頭皮の健康維持、抗菌化作用
ビタミンB6	頭皮の健康維持、ホルモンバランスを整える
ビタミンP	血管の健康を改善し、血流を良くする
アルギニン	血流を良くし、免疫力を高める
DHA	血流を改善する
ミレットエキス	髪の健康を保ち、血行を促進する
コラーゲンペプチド	免疫力を高める
ミネラル	身体の組織を作る原料になる

タンパク質の材料となる必須アミノ酸のL-リジンも、育毛サプリで効果的に摂取できる成分です。
L-リジンは、体内で作り出すことができない成分なので、必ず食事で摂取しなければいけません。
メチオニンも必須アミノ酸の1種で、血中のコレステロール値を下げてくれるため、血行を良くして頭皮への栄養が行き渡りやすくなりますが、普段の生活では不足している成分です。

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育毛サプリの副作用とは

育毛サプリを使用するにあたって、副作用があるのかどうかは、気になるところですよね。

育毛サプリは、あくまで栄養補助食品です。
副作用という副作用は、基本的には起こりません。

唯一気をつけるとすれば、含まれている成分に対する「アレルギー」でしょう。
大豆や乳製品など、アレルギー反応が起こる可能性がある成分は、育毛サプリによく含まれています。

湿疹の症状が出る
じんましんが出る
喘息

以上の症状が起きた場合は、すぐに摂取を中止するようにしてください。

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【口コミ】実際効果はある？2chの育毛サプリレビュー

育毛サプリに関する、2chでの口コミ、レビューをいくつか紹介します！
実際に育毛サプリを使っている方のリアルな声を、参考にしてみてくださいね！

良い口コミ

俺は、マルチビタミンミネラルをベースに、イチョウ葉、MSM、コエンザイム、ノコヤシ飲んでるよ。

あとはミノキ。

発毛はミノキの効果だけど、元気に育って来たのはサプリのどれかのお陰だろうな

引用元: itest.2ch.net

海藻サプリDHCのだけど使ってるが髪が黒く、太くなってコシ出てきたよ
ただ本数が増えるとこそういうことはないけどね
そっちのほう以外なら結構自分は効果でてると思う
やっぱり海外のほうが良質だろうと思って乗り換えようと思うんだけど
なんかいい海外の海藻サプリないかね？

引用元: itest.2ch.net

髪には亜鉛がいいらしいよ。
私も使ってみたら薄らはえてきたし。

引用元: itest.2ch.net

良い口コミまとめ

髪が良く育った
髪が黒く、コシが強くなった
亜鉛の摂取で髪が生えてきた

悪い口コミ

マジレス
育毛に効果のある育毛サプリなど無い

引用元: itest.2ch.net

ミレットエキス飲んでる。

ホーステイル入り。

効果のほどはよく分からん。
3年近く飲んでるが。

引用元: itest.2ch.net

サプリなんてそんなもんじゃないかなあ。

特に育毛サプリって飲んでても回復しないと言えばそうだし
飲んでるから今の程度で済んでると言えばそうなんじゃないか？

引用元: itest.2ch.net

悪い口コミまとめ

サプリに育毛効果なし
3年使用しても効果がわからない
サプリを飲んでも髪は回復しない

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育毛サプリはこんな人におすすめ！

医者に行くのは少し抵抗があるという方
普段の栄養不足を解消したい方
効率良く育毛成分を摂取したい方
副作用の心配がないものを摂取したい方

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女性の髪に良いサプリメント

女性の薄毛の原因は、FAGA（女性男性型脱毛症）や、産後数ヶ月以内に発生する「分娩後脱毛症」など、男性とは異なる原因が多いです。

女性用育毛サプリは、主に血行を促進したり、髪の毛にダイレクトに影響を与える発毛・育毛成分が多く含まれています。
しかし、上で紹介したノコギリヤシなどはホルモンに影響を与えるため、妊娠している方などは注意が必要です。

また、先ほど紹介したおすすめの育毛サプリは、基本的に女性でも問題なく使用できるものばかりです。

パントガール

出典：wove.jp

パントガールは、海外では30年以上の歴史がある育毛サプリです。
女性用の内服薬としては、効果と安全性が認められた世界初の薄毛治療薬であることが有名です。

髪の成長に必要な成分を多く含んでおり、効果的に摂取することが可能です。
育毛剤と併用することで、より大きな効果が期待できる女性用育毛サプリです！

価格面では個人輸入や通販がお得ですが、リスクの面からクリニックで処方してもらうのがおすすめです。

きちんと1日3回飲み始めて1週間
シャンプー時の抜け毛が半分以下に減ってきた！

引用元: rio2016.5ch.net

五日前から飲み始めたけど、心なしか根元の立ち上がりが違う気がする
ふんわりしてるかどうかでもかなり印象違うから、この調子で効いてほしいな

引用元: rio2016.5ch.net

マイナチュレサプリ

7,902円

ヘアケア成分はもちろん、健康・美容成分も配合
合成着色料、合成保存料、防腐剤、防カビ剤などの添加物は不使用
1ヶ月分90粒入り
モンドセレクション4年連続受賞

サイトで購入

マイナチュレサプリは、頭皮環境だけでなく、体内の環境も整えてくれる女性用育毛サプリです。

無添加のため安全性が高く、発毛や血行を促す成分を始めとする109種類もの植物エキスが配合されています。
ほとんどが天然植物由来成分のため、妊娠中の方も医師に確認の上、飲用することができます。

また初回購入は、90日以内の全額返金保証が付いています。

一時期酷かった抜け毛の数や髪の毛の太さが心持ち改善されて、まとめた時の髪の毛の束が少ししっかりしてきたような感じがするので、もしかしたら、栄養補給という面で結構効果があったのではという印象を持ちました。

引用元: www.my-nature.jp

飲み始めて2か月目です。

髪の毛への効果はまだ感じませんが、長年のジェルネイルで自爪を伸ばそうとしても割れて無理だったのですが、１本目からしっかりした爪になったのを実感しました。

爪だけでも嬉しいのですが、その内髪の毛にも効いてくれれば良いかと思い続けてみます。

引用元: www.amazon.co.jp

マイナチュレサプリを公式サイトでチェック

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育毛剤か育毛サプリ、どちらを使うべき？

育毛剤と育毛サプリ、どちらを使うべきか悩む方もいるかと思います。

育毛剤は、直接育毛効果がありますが、効果を増やすには頭皮環境を整えたり、栄養をしっかり摂ることが大事です。
育毛サプリで育毛効果が出やすい環境を整えながら、育毛剤を使用するのがおすすめの方法です。

どちらか1つではなく、併用することが効果的ということですね。

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育毛サプリと併用したいおすすめの育毛剤

育毛サプリとぜひ併用していただきたい、おすすめの育毛剤を紹介します。
もちろん、男女どちらでも使える育毛剤を紹介します！

フィンジア

14,080円

キャピキシル5.0％配合
ピディオキシジル（ミノキシジルの誘導体）2.0％配合
カプサイシン配合
成長成分10種類を配合
副作用の心配はありません
男性用育毛剤特有の清涼感のある香り
ミストタイプの容器で、直接頭皮に噴射して使う

公式サイトを見る

フィンジアは、次世代のスカルプケア成分とも言われるキャピキシル、そしてピディオキシジルを配合し、次世代の育毛剤との評価が高いスカルプエッセンスです。

10種類の厳選した毛髪成分と、自信が垣間見える30日間の全額返金保証制度も魅力ですね！

フィンジアを公式サイトでチェック

チャップアップ

8,840円

100%無添加・無香料
業界最大級83種類の成分配合
全額無期限返金保証

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育毛剤としてのユーザーの評価、そしてAGA関連医師という専門家による評価も非常に高いのがチャップアップです。

モンドセレクションで金賞を受賞した品質で、無香料・無着色なのも嬉しいですね。
全44種類の有効成分がバランスよく配合され、世代や性別を問わない効果が特徴です。

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イクオス

10,428円

ミノキシジルと同等の発毛促進効果があるといわれている海藻由来の成分M-034
多年海藻のエキスであるペルベチアカナリクラタエキス
Algas-2を含む、61種類の成分配合
無添加の育毛剤のため、副作用のリスクも少ない
リニューアルしたダイレクトジェットノズルでピンポイントに育毛剤を塗布することができる

公式サイトを見る

イクオスは「育毛剤を超えた育毛剤」というキャッチ―なフレーズが印象的なスカルプエッセンスです。
3ヶ月以内に78%の方が効果を実感したという、即効性が期待できるデータが特徴です。

育毛成分だけに限らず、アシタバエキスやセージエキスなど、アンチエイジング成分も豊富に含まれているので、女性にも自信を持っておすすめできる育毛剤です！

イクオスを公式サイトでチェック

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総括

抜け毛・ハゲの原因には栄養不足が大きく関係している
食事だけでは摂取しきれない栄養を育毛サプリで補給する！
育毛サプリには亜鉛やアミノ酸など、不足しがちな栄養素が含まれている
育毛サプリに副作用ないが、食品アレルギーだけは注意が必要
女性用育毛サプリは女性ならではの薄毛の原因にアプローチしている
育毛剤と育毛サプリを併用して、効率的に薄毛に働きかけるのが大事！

育毛サプリは、あくまで普段の生活で、補いきれない栄養を補ってくれるものです。
育毛サプリだけ摂取していても、すべてをカバーすることはできません。

なるべく、髪に有効な栄養素は食品から摂るように心がけましょう。
育毛サプリは、主役ではなく陰からあなたの育毛をサポートする存在です。

最終更新日: 2021-03-30

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