【育毛効果】L-リジンの育毛効果と効果的な摂取方法・副作用の完全まとめ の12番目の画像

• L-リジンは必須アミノ酸の一種で、髪の主成分
• 育毛効果だけでなく、さまざまな病気予防や疲労回復にも効果あり
• 食事でしっかり摂取するのが理想で、肉や大豆、乳製品に多く含まれている
• 食生活だけでは不足しがちなので、サプリで摂取しよう
• 育毛目的なら、サプリは空腹時の摂取が効果的
• 亜鉛やビオチンも配合しているサプリがおすすめ

摂取して損はない栄養素ですね！
普段から食事に気をつけている人は肉などのタンパク質をしっかり摂り、栄養不足や偏っていると感じる方はサプリから摂りましょう。