【口コミあり】育毛・抜け毛予防の強い味方！おすすめ育毛サプリランキング5選 の15番目の画像

仕事や家事が忙しいなどを理由に、食事の内容を疎かにしていませんか？
食事の栄養バランスを考え、毎日正しく摂りましょう。

ラーメンや丼ものなどの一品料理や、ファストフードやお惣菜などの中食は、脂質や塩分の摂り過ぎに陥りやすいです。
たくさん食べすぎないように注意してくださいね！

以下は髪の成長に必要な栄養素と、それが多く含まれている食品です。
ぜひ参考にして、毎日・毎回の食事で気をつける習慣を身に着けてください。

• たんぱく質…鶏のささみや胸肉、白身魚やマグロの赤身
• イソフラボン…豆腐や納豆、おからや豆乳などの大豆の加工食品
• 亜鉛…牡蠣、煮干し、ごま
• カプサイシン…唐辛子、ラー油やタバスコなど唐辛子の加工食品

できれば自炊や手作り弁当にして、野菜や魚などバランスよく摂りましょう！

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