10代女性の薄毛の原因とは？若ハゲに悩む女性の抜け毛対策・治療方法まとめ の13番目の画像

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基本はホルモンバランスの崩れを改善し、正すことが大切です。
それには生活習慣の見直しが重要ですので、下記事項を意識するようにしてください。

• 栄養バランスを考えた食事をする
• 最低でも6時間以上の睡眠
• 定期的な運動（20分ほどのウォーキング)

それでは一つずつ解説していきます。
「栄養バランスを考えた食事をする」については、まずファストフードなどの外食を減らすことから始めましょう。

特にファストフードや外食は、油分が多くなりがちでビタミン不足にもなります。

自身で食事を作るか、女子高生なら親に頼んで和食中心にしてもらいましょう。
外食をすることになったとしても、和食もしくは油分の少ないメニューを選ぶ意識を持つことが重要です。

次は「最低でも6時間以上の睡眠」です。

睡眠中はホルモンの分泌が行われ、髪の毛の成長を促してくれます。

睡眠不足に陥ると髪の毛の成長を妨げてしまいますし、肌荒れにもつながり美容の大敵になります。
最低でも6時間を目安に、夜更かしをせずに良質な睡眠を心がけましょう。

最後は「定期的な運動」です。
薄毛の原因は、血行が悪くなることで起こることがあります。
運動をすることで心臓が働き、全身にくまなく血液を循環させてくれます。
激しい運動でなくても、軽く息が上がる程度の軽い運動で大丈夫です。

特に有酸素運動は効率的に血液の循環を良くすることが可能なためオススメです！