【発毛法】発毛に効果的な方法まとめ7選

それでは実際に発毛にはどのような方法があるのか、みていきましょう。
一般的に知られている方法から珍しい方法まで、本当に効果が出る方法トップ7を揃えていますよ！

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発毛・育毛といえば何といっても育毛剤です。
液体状の育毛剤を頭皮に直接塗るタイプや内服薬タイプのものがあり、有効成分が発毛をサポートします。

最近ではさまざまな育毛剤が、さまざまな価格帯で販売されています。
種類が多いため、実際に何を選んでいいのかわからない人や、試しすぎてどれが実際に効いたのかわからない人など、いわゆる「育毛難民」といわれる方たちも出ています。

そこで育毛剤の種類を整理してみましょう。
育毛剤は大きく分けると、3つに分かれます。

配合成分名	効果・効能	人気商品例
ミノキシジル	頭皮の血流を良くし、毛根に酸素や栄養を行き渡らせます。	ミノキシジルタブレット リアップ ポラリスなど
フィナステリド	男性ホルモンの1種であり、脱毛原因であるDHTの生成を活性化させる5αリダクターゼとよばれる酵素を抑制します。 また、生え際の薄毛にも効果的という結果も証明されています。	プロペシア ザガーロなど
その他独自の成分	センブリエキスやm1など、育毛剤の会社独自に開発して育毛効果が認められた成分です。 主に毛根の血流の流れを良くしたり、成長因子であるタンパク質の成長を助けたりします。	ブブカ モウガ m1 ゼロワンなど

＊さらに詳しく知りたい！口コミが見たい！という人には、以下の記事がおすすめです。
口コミが大量に載っており、それぞれの育毛剤の特色が詳しく説明されています。

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外側から働きかけるには育毛剤が効果的ですが、それだけでは効果が十分に発揮されない場合もあります。
そこでおすすめしたいのがサプリメントです。

口コミなどでも最近では当たり前のようにいわれており、サプリメントは発毛や育毛には欠かせない方法となっています。
以下の成分を含んだサプリメントは特に有名です。

成分名・商品名	効果・効能
ノコギリヤシ	フィナステリドと同じ働きをするといわれています。
リジン	必須アミノ酸で、髪の毛を作り出すたんぱく質には欠かせません。
ビオチン	タンパク質=プロテイン（髪の毛の生成）を作り出す時に、サポート役として必要となります。
マルチビタミン チョコラBB ビール酵母 マカ	筋肉など体に必要なものを作り出す際に原料となったり、 補酵素とよばれるサポート役となったりする働きがあります。

＊もっと詳しくサプリメントの効果を知りたい人は、こちらの記事をおすすめします。
口コミも多く、何が育毛に効果的なのかが分かりやすく説明されています。

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専門家の手によって的確な治療を受けることができます。

• 自分の薄毛やハゲの本当の原因がわかる

効果・押し方薄毛の原因はさまざまあり、ホルモンバランスだけではなく、持病の薬の副作用や心理的な原因といったケースもあります。
専門家の診察を受ければ、本当の原因がわかります。

• 専門家による治療

数多くの患者さんのケアをしてきたAGA専門の医師と相談の上、治療方法を決定していきます。
信頼感があり、納得した後に効果の見込める治療をおこなえます。

• アフターケアが万全

商品を独自に購入した場合、何かトラブルが起きた時には自分で解決しなくてはいけません。
しかし、AGA専門クリニックならば医師によるアフターケアも万全なため、トラブルが起きてもすぐにその原因と対策が立てられます。

塗り薬や飲み薬を処方されることが多いですが、専門クリニックならではの治療方法もあります。

治療法名	方法・効果
レーザー	低出力のレーザー発毛機を使用します。 最近では、アデノシン三リン酸という育毛に必要な成分をレーザーに含ませ、頭皮を刺激します。
メソセラピー	レーザーと超音波を使用し、発毛に必要な養分などをしみこませる治療方法です。 短期間で効果が出ると話題の治療方法です。
グロースファクター	成長因子という意味です。 髪の毛の育毛や、脱毛を抑制する受容体などを含んでいる毛根には欠かせない因子にポイントを当てた治療方法です。 肌の新陳代謝を高めたり、傷を修復したりする働きがあり、主に注射器で頭皮に直接注入します。
プラセンタ	胎盤という意味で、血行促進・毛母細胞の活性化効果があります。 胎児の栄養に必要な豊富なアミノ酸（タンパク質が小さく分解された物質）や、グロースファクターが含まれています。 注射器で直接頭皮に注入したり、内服したりします。
ハーグ(HARG)	毛髪再生治療の頭文字を取ったものがハーグ治療です。 プラセンタと同様に、ハーグカクテルとよばれる抽出液を頭皮に注入していきます。 ヘアサイクルを正常にさせたり、毛根を活性化させたりする働きがあります。

＊AGA専門病院を調べたい方には、以下の記事が役に立ちます。

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髪の毛はタンパク質でできています。
食べ物の栄養からタンパク質を作り出し、髪の毛にしていますので、発毛には食べ物が欠かせない栄養源になります。

特に、女性ホルモンに似た物質を含んでいる食材は、脱毛スイッチとよばれるホルモンの受容体を抑制し、脱毛しにくくなります。

以下の食品や食材は女性ホルモンに似た物質を含んでいますので、発毛に効果的です。

• 豆乳
• 豆腐
• スピルリナ（藻の一種）
• レッドクローバー（ハーブの一種）
• イブニングプリムローズオイル（月見草という多年草の種子から抽出された油）

育毛剤や飲み薬には男性ホルモンに働きかけるものも多く、女性には使用しても効果がないものもあります。

食べ物であれば、性別に関わらず発毛効果が期待できるので、女性で薄毛を気にしている人にもおすすめです。

さらに上記のおすすめ食品は髪の毛だけでなく、女性らしさ（肌のみずみずしさや胸のハリなど）や女性特有の症状（PMSや生理痛）にも効果があります。

＊以下の記事でも、育毛と食べ物について詳しい解説がしています。

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意外に思われるかもしれませんが、以前とくらべて現在では毛穴が詰まりやすくなるライフスタイルが多くなっています。
脂肪分の多い食事、空調完備で汗をかかない生活、運動不足などが主な原因です。

ですから、入浴で毛穴を開き、老廃物を排出しやすくすることも、育毛にとって大切になっています。

脱毛を予防し、発毛完了を整えるためには正しいシャンプーの方法は必要不可欠です！

• 洗う前にブラッシング
• 湯船につかって毛穴を開かせる
• ぬるま湯でしっかりと予洗いをする
• シャンプーは泡立ててから、頭につける
• 指の腹を使って揉み込むようにする
• 爪たて厳禁！
• 洗い残しがないようにすすぎは十分にする

以上のことに気をつけて入浴するようにしましょう。
また、シャンプーは朝行う人もいると思いますが、髪に対しては夜にシャンプーを行った方がおすすめです。

また、自宅のお風呂だけではなく、毛穴の老廃物を効率よく排出できる岩盤浴やサウナ、自分で行うだけでは取れない汚れを綺麗にしてくれるヘッドスパに行かれるのもおすすめです！

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発毛と健康的な生活習慣は、切っても切り離せません。
ストレスや疲労は自律神経である交感神経を優位にさせ、男性ホルモンや皮脂の分泌を盛んにさせます。

男性ホルモンが過剰に出ると、脱毛原因であるDHTも過剰に生成されるようになります。
毛穴も過剰な皮脂で埋め尽くされると、毛根まで栄養や酸素が行き渡らなくなります また、悪い生活習慣は血流を悪くさせてしまうので、それによっても栄養不足になってしまいます。

以下のような生活習慣に気をつけることも大切な薄毛治療です。

• 運動不足
• 睡眠不足
• 偏った食生活
• ストレス

また、意外かもしれませんが生活の中で以下のことに注意してみると、脱毛抑制、発毛促進が期待できます！

禁煙	タバコは頭皮への血流が悪くしてしまうので、髪に栄養が行き渡らず薄毛の原因になります
オナ禁	オナニーによる射精は、髪の毛を作る際に必要な亜鉛やタンパク質を体外に排出してしまうので、高い頻度で行うと発毛や育毛がしにくくなってしまいます。
ロングブレス	深い呼吸をすることで副交感神経の働きが強くなり、血行がよくなることで育毛効果が期待できます。

＊この記事では、ハゲにならないためにはどうしたらいいのか、効果的な生活習慣などが詳しく書かれています。

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発毛には、発毛を活性化させるツボを押し、頭皮全体の緊張をほぐして血流の流れを良くするマッサージが必要です。
以下の発毛に効果的なツボの位置を参考に、心地よい程度のマッサージを定期的におこなってください。

• 風池…うなじを中心にした頭蓋骨の両脇部分を、両手の親指で心地よい程度の圧をかけ、もみほぐします。
  頭皮の緊張が取れてくると緊張性の頭痛にも効果的です。
  
• 百会…頭の頭頂部にあり、両耳と鼻の中心の延長上で結ばれる点です。
  内臓を活発にするため便秘にも効きます。
  

百聞は一見に如かず！
分かりやすい解説があるマッサージのやり方やツボの押し方の動画を観ながら実践してみてください！

頭皮マッサージをする時は、親指を耳にあて、小指側の手のひらのふちをおでこの生え際あたりに添える形で当てると、丸みを帯びた形が基本のマッサージの形です。

その手の形のまま、頭の丸みに沿ってマッサージしていきましょう。

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• 育毛剤はそれぞれ配合成分や効果が違うので、よく内容物を確認する
• 発毛の補助としてサプリメントを服用すると、発毛効果アップ
• AGA専門クリニックに行けば、薄毛の原因を正しく把握＆的確な治療をしてくれる
• 大豆食品を中心に、女性ホルモンに似た物質を含む食材を食べる
• 毛穴を開かせる入浴方法をすることで、老廃物をしっかり取り除く
• 生活習慣を見直し、男性ホルモンの分泌を抑える
• 血行促進のためにマッサージをする

育毛剤・サプリメント・AGA専門クリニックでの治療・食べ物・入浴方法・生活習慣・マッサージの7つの方法をご紹介しました。
日常生活に取り入れやすい方法もありますので、興味のある方法から試してみてください。

早い人では1週間ほどで頭皮が柔らかくなったり、産毛が生えてきたりといった結果を実感できる可能性があります。

詳しい解説が書かれた記事もご紹介しましたので、参考にしてみてください！

最終更新日: 2021-03-26

タグ:
シャンプー 生活習慣 育毛剤 AGA専門クリニック 育毛サプリ

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