【育毛と食べ物】若ハゲは食事で改善できる！髪に大事な栄養素と危険な成分 の4番目の画像

亜鉛は体内で生成できないので、食べ物などで補給することが必要な栄養成分です。

ではなぜ亜鉛が若ハゲや薄毛改善に必要なのかというと、髪の健康に重要な栄養素のたんぱく質をケラチン(髪の成分のうち99%を占める成分)に再構成する働きをしているからです。

さらに、亜鉛が不足すると薄毛の傾向を著しくさせるホルモンの分泌が増えてしまうとされています。
具体的に亜鉛を多く含む食べ物の主なものとして、牡蠣、煮干し、ごまなどがあります。

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