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【男女別】すぐにできる!抜け毛の予防方法の総まとめ【正しい対策をしよう】

抜け毛の予防方法の知識、あなたにはどれくらいありますか?抜け毛が始まる前に、自分で防ぐ方法はあります。正しい予防方法を実践して、抜け毛が始まってから焦るようなことがないように、日ごろから意識しておきましょう!

抜け毛の原因

抜け毛 抜け毛の原因

男性の場合、抜け毛の主な原因は男性ホルモンの影響です。

男性ホルモンの分泌量が多いほど、抜け毛や薄毛に繋がりやすくなります。
男性ホルモンのテストステロンという物質が、毛髪の成長を妨げてしまい、髪が早く抜け落ちてしまいます。

また、生活習慣の乱れも大きな原因の1つです。
過度の喫煙や飲酒、食事の栄養バランスの乱れ、さらには運動・睡眠不足が含まれます。

そして生活や仕事をしていれば、ストレスの影響も避けられないでしょう。
ハッキリと原因は解明されていませんが、代謝の異常で毛根に栄養が行かなくなるのが原因ではないかと言われています。

女性は女性ホルモンの乱れも影響

女性の抜け毛は、女性ホルモンの乱れが主な原因です。

特に更年期に差し掛かる方は、女性ホルモンの分泌量が少なくなるため、毛髪が細くなり抜けやすくなります。

無理なダイエットも女性にありがちな原因です。
これは男性にも言えることですが、無理なダイエットをすると毛髪に必要な栄養が足りなくなるので、抜け毛が進行しやすくなります。

また「分娩後脱毛症と言って、産後に女性ホルモンが変化して起こる脱毛症もあります。
徐々に回復する方がほとんどですが、高齢出産の方などは長引くこともあります。

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【決定版】抜け毛の予防方法

抜け毛 【決定版】抜け毛の予防方法

抜け毛を予防するには、主に以下の方法が最適です!

  • 育毛シャンプーを使用する
  • 育毛剤を使用する
  • サプリメントを併用する
  • カラーやパーマの頻度を抑える
  • 生活習慣を改善する

抜け毛はこのうちどれか1つだけ使用する・改善すれば良い、というわけではありません。
髪を内からも外からもケアするなど、多角的に予防方法を実行する必要があります!

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育毛シャンプーでしっかりヘアケア

抜け毛 育毛シャンプーでしっかりヘアケア

育毛シャンプーで洗うことで、頭皮環境を改善し、育毛しやすい環境を整えます。
頭皮環境に良いものを選ぶことで、より良いヘアケアに繋がります。

アミノ酸シャンプーがおすすめ! 

アミノ酸シャンプーは、普通のシャンプーとどんなところが違うのでしょうか?

まずアミノ酸シャンプーは、毛髪・頭皮にとても優しい成分で作られています。
頭皮に余計な刺激を与えることなくシャンプーができるのが、メリットの1つです。

またアミノ酸は、人間の身体を構築している大事な成分です。
毛髪ももちろん、アミノ酸で構成されていますので、アミノ酸を摂り入れることで毛髪を健康に保つことができます。

詳しいアミノ酸シャンプーの情報は、以下のページを参考にしてください。

正しいシャンプーの使い方・仕方

抜け毛 正しいシャンプーの使い方仕方

正しいシャンプーの方法は、正しい予洗いから始まります。
予洗いをしっかりするだけで、ほとんどの汚れは落とすことができます。

38度前後のぬるめのお湯で、念入りに予洗いしていきます。

シャンプーをして、毛髪全体にシャンプーを行き渡らせます。
指の腹で揉みこむように泡立てていき、爪を立てると頭皮を傷つける可能性がありますので、控えましょう。

すすぎも丁寧に、洗い残しがないようにするのがポイントです。
シャンプーの洗い残しは、毛根を詰まらせることになり、返って育毛しづらい環境を作ってしまうことになります。

シャンプーをするタイミングは、夜に行うのがベストです。
夜にシャンプーをすることで、1日で溜まった頭皮の汚れを一気に落とすことができます。

朝にシャンプーをしてしまうと、日中に紫外線の影響を受けやすくなります。
毛髪が傷んだり、頭皮を傷つけたりする可能性もあります。

頭皮のツボを刺激しながら行う、頭皮マッサージも効果的です。
血行を良くして、頭皮の代謝を活発にするだけでなく、ストレス解消にも繋がります。

また、1日に2回以上洗うのはNGです。
シャンプーで皮脂汚れを落とすのは大事ですが、頭皮を守るのに必要な皮脂まで落としてしまい、日中にダメージを受けやすい頭皮になってしまいます。

シャンプーやツボに関する詳しい情報は、以下のページを参考にしてください。


<男性向け>育毛シャンプーランキング

男性におすすめの育毛シャンプーを紹介します。
各商品の効果を比較しながら、自分に向いていそうな育毛シャンプーを選択してください!

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

4,180円

  • アミノ酸系のノンシリコンシャンプー
  • 無添加、オーガニック処方
  • 肌にやさしい弱酸性で、副作用は特になし
  • このシャンプーのみで頭皮の洗浄が完了するので、トリートメントやリンスは不要
  • 女性も使用できる
  • ハチミツのようなほんのり甘い香り
  • チャップアップ育毛ローションと併用すると、育毛に効果的

サイトで購入

育毛剤、育毛サプリに関しても人気が高い、チャップアップの育毛シャンプーです。
ノンシリコンで弱酸性のため頭皮に優しく、さらに天然由来成分とアミノ酸で、しっかり頭皮環境を整えます。

スカルプシャンプー部門第1位など実績もあり、育毛シャンプーで人気No.1の商品と言えるでしょう!

女性誌で紹介された「Best Beauty Award 2016」では、ヘアケア部門で受賞を果たしており、女性にも人気が高いことが伺えます!

モンゴ流シャンプーEX

モンゴ流シャンプーEX

モンゴ流シャンプーEX

4,980円

  • 楽天ランキング毎日ランクイン!
  • 全国の東急ハンズ・ロフトで大人気!(Webなら東急ハンズ・ロフトよりも実質10%安い)
  • 東急ハンズで単日、売上40本overの販売実績!
  • 美容師もオススメ!ヘアサロンでも好評発売中!

サイトで購入

立体的なボリューム髪を作るためのシャンプーが、モンゴ流シャンプーEXです。
モンゴル人は、日本人とほぼ同じ体質を持っているにも関わらず、日本人と比べて抜け毛に悩んでいる方は非常に少ないです。

それをヒントに、モンゴル人が洗髪に使用しているイラクサ葉、ユッカ根、シーバックソーンなど取り入れたシャンプーを作ったのです。

髪の毛を清潔に保つだけでなく、8つの天然由来成分で、頭皮にも優しいのが特徴です!

ウーマシャンプープレミアム

ウーマシャンプープレミアム

ウーマシャンプープレミアム

4,320円

  • 馬油をはじめとする、5つの頭皮正常化成分配合
  • 人間の皮脂に近く、浸透力が抜群
  • 頭皮の保温・保湿をし、皮脂の過剰分泌や血行不良などを改善
  • アミノ酸系洗浄成分、25種類の植物由来エキス配合

サイトで購入

楽天ランキングで、「低刺激シャンプー部門」を始めとする4部門で1位に輝いたのが、ウーマシャンプープレミアムです。

人間の皮脂に非常に近い成分である「馬油」が含まれているのが特徴です。
古くから髪の悩みに効果があったという成分で、浸透力が高く、頭皮のトラブルを防ぐ働きがあります。

無香料・無着色なので、品質も良好です。

「men’s シャンプーランキング2016」で1位を獲得するなど、男性人気が高い商品ですが、女性からの口コミも多く、人気を博している商品です!

<女性向け>育毛シャンプーランキング

男性向けがあるのなら、女性に向けの育毛シャンプーももちろんあります。
男性向けとの違いも確認してみましょう!

マイナチュレシャンプー

マイナチュレシャンプー

マイナチュレシャンプー

2,704円

  • 洗浄成分だけではなく、頭皮の環境や育毛に良いアミノ酸系・植物由来の成分を計29も配合
  • 柑橘系の清涼感のある香り
  • 泡立ちもよく、洗い上がりはさっぱり。

  • 毛髪補修効果で、ハリ・コシ・つやのある髪に仕上げます。

サイトで購入

マイナチュレシャンプーは、低刺激や使用感にこだわった女性向けアミノ酸シャンプーです。

洗浄成分だけでなく、頭皮環境を整える成分が豊富です。
抗炎症や抗酸化、保湿や角質ケアなど、女性が気になるポイントをすべて成分が押さえてくれています!

洗浄成分だけではなく、頭皮の環境や育毛に良いアミノ酸系・植物由来の成分を計29種類配合しており、柑橘系の清涼感のある香りです。
毛髪補修効果で、ハリ・コシ・つやのある髪に仕上りになります。

無添加でノンシリコンなので、頭皮にとって余計なものは一切入っていません!

セルキュレイトシャンプー

セルキュレイトシャンプー

セルキュレイトシャンプー

2,700円

  • アミノ酸系洗浄剤を配合した頭皮と髪に非常にマイルドなノンシリコンシャンプー
  • 厳選した和漢植物エキスを贅沢に配合することで頭皮を健やかに保ちながら、毛穴の汚れもしっかり洗い上げてくれる

サイトで購入

アミノ酸系の洗浄剤が配合された、ノンシリコンシャンプーです。

頭皮に負担がかかる成分を極力なくし、それでいて使用感はバッチリです。
頭皮を健やかに保ちながら、毛穴の汚れもしっかり洗い上げてくれます。

和漢植物エキスを始めとした、豊富な天然由来成分を配合しているので、女性にとっては頭皮からキレイになれる育毛シャンプーと言ってもいいですね!

リマーユスカルプシャンプー

リマーユスカルプシャンプー

リマーユスカルプシャンプー

2,484円

  • 毛髪・頭皮保護成分である「馬油」を配合し、皮膚刺激が懸念される硫酸系の洗浄剤を一切使用していない
  • 合成香料は使わず、天然成分の香り「オレンジ油」「レモン果皮油」が優しい柑橘系の仄かな香りを与えてくれる

サイトで購入

創業130年の製薬会社が開発した、頭皮と毛髪の悩み専用のアミノ酸シャンプーです。

アミノ酸系洗浄剤が使用されているほか、馬油の力で頭皮で起こっている悪循環をストップさせることができます。

洗浄力の強い硫塩酸や、スルホン酸系を使用していないので、頭皮の皮脂が不足する心配もありません!

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育毛剤を使用する

チャップアップ

チャップアップ

7,400円

  • 100%無添加・無香料
  • 業界最大級83種類の成分配合
  • 全額無期限返金保証

サイトで購入

育毛シャンプーは、抜け毛を予防するための手段の1つです。
育毛剤を合わせて使うことで、育毛シャンプーで作られた土台を活かすことができます。

育毛剤には毛髪を成長させる成分が入っています。
チャップアップは、育毛剤・育毛シャンプー・育毛サプリを一緒に使うことを強く推進しています。

チャップアップは育毛剤も、シャンプー同様に男女で人気がある商品です!

女性は女性用育毛剤がおすすめ

ミューノアージュ

ミューノアージュ

1,980円

  • 東京ミッドタウン皮膚科形成外科「ノアージュ」の院長が開発
  • 養毛剤と育毛剤、2つの容器に分かれている
  • アルコールフリー

サイトで購入

女性は、女性用の育毛剤を併用するのをおすすめします。

女性用育毛剤は、年齢とともになくなっていく毛髪のコシやボリュームに、効果的にアプローチしてくれるものが多いです!

「ミューノアージュ」は、女性ならではの抜け毛問題に対応するために作られた育毛剤です!

無香料・無着色で、肌にも安心です。
エタノールも無添加なので、カラーリング後にも使用することができますよ!

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サプリメントの補助も効果的

抜け毛 サプリメントの補助も効果的

育毛シャンプーだけで、頭皮環境を整えることができるとは限りません。
体内からも、頭皮環境を良くする栄養素を摂る必要があります。

サプリメントを併用すれば、体内と体外からWアプローチで頭皮環境を改善することが期待できます!

より育毛に適した環境ができれば、育毛剤の効果もアップすることが見込まれます。

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カラーやブリーチ、パーマをしすぎない 

抜け毛 カラーやブリーチ、パーマをしすぎない 

カラーやブリーチ、パーマは、毛髪や頭皮に大きく負担を与えることになります。
カラーやブリーチは、色素を入れたり抜いたりすることによって、髪の栄養素まで失ってしまうことになります。

パーマ液や市販のカラーリング剤は、強い薬品が使用されているものも多いのです。
頭皮や髪を強く刺激することになりますので、使用しすぎには注意してください。

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生活習慣の改善

抜け毛 生活習慣の改善

抜け毛が多い方は、生活習慣が乱れている可能性が非常に高いです。

育毛剤や育毛シャンプーを使用するだけでは、効果はなかなか得られません。

運動

適度な運動をすることで、身体の血流がとても良くなります。
頭皮への血流も良くなり、栄養が行き届きやすくなるでしょう。

食事

バランスの良い食事を摂り、食べ過ぎを防ぐようにしましょう。
ビタミン、鉄分、亜鉛は育毛に有効な栄養素です。

睡眠

抜け毛 睡眠

睡眠をしっかり取るように心がけましょう。
毛髪は睡眠しているときに成長するので、睡眠は毛髪の成長を促します。

身体を横にして、頭と心臓を同じ高さにすることで、血流が良くなる効果もあります。

ストレス

ストレスが溜まってしまうと、自律神経、ホルモンのバランスを崩して、血流が悪くなります。
ストレスをしっかり発散すれば、毛髪の栄養も行きやすくなり、抜け毛予防に繋がります。

喫煙

喫煙は、タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させるので、血流が悪くなり、頭皮環境に悪影響を及ぼします。
また、ニコチンは髪の生成・成長に必要なビタミンを破壊するので、髪自体にもダメージを与えます。

飲酒

飲酒は適量であれば血流を良くする効果がありますが、過剰摂取はデメリットしかありません。
アルコールを分解する際は、毛髪を作るのに必要な成分を消費してしまうことになります。

また、アルコールを分解する過程では、頭皮に悪影響のあるアセトアルデヒドが生成されることになります。

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育毛剤・育毛サプリ・育毛シャンプーの併用がおすすめ

抜け毛 育毛剤育毛サプリ育毛シャンプーの併用がおすすめ

育毛サプリ・育毛シャンプーは、育毛に最適な頭皮環境を作るために、必要なものです。

育毛剤は、頭皮の環境が整っているほど育毛効果を発揮します。
ですので、この3つを併用すれば、少しでも頭皮環境を整えた状態で、育毛剤を使用することができます。

セットで販売されているものがあれば、ぜひセットで購入することをおすすめします。
セット購入であれば、通常購入より割引される商品も多いですよ!

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本格的な薄毛治療はAGA治療薬で

抜け毛 本格的な薄毛治療はAGA治療薬で

薄毛治療を本格的に行いたい場合、AGA専門のクリニックで処方されているAGA処方薬をおすすめします!

プロペシアは多くのクリニックで処方されている、AGA治療薬の代表格です。
また、元々は高血圧症の薬として開発されたミノキシジルも、近年はAGA治療薬として使用されることが多いです。

市販のものや個人輸入のものは、中身が違う薬である可能性があったり、あまり育毛・発毛効果がなかったりする可能性もあるので要注意です。

AGA専門クリニックで処方してもらおう

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニック

0円

  • 1カ月4200円からのリーズナブルな費用が特徴
  • 自らの薄毛に悩んだ医師が開発したオリジナルの治療薬が好評
  • 月1回30分の通院で済む
  • 患者の状態に合わせた適切な処方
  • プライバシーへの配慮が抜群
  • 全国に45院展開、年中無休
  • 10:00〜21:00まで営業(*クリニックへお問い合わせください)
  • 無料カウンセリング実施中

公式ホームページ

AGA専門クリニックで処方してもらうAGA治療薬は、しっかりと相談をして、自分の頭皮状態に合ったものが処方されますので、とてもおすすめです!

また、AGA専門クリニックでは、薬の服用以外にも治療方法を提案してくれます。

「育毛メソセラピー」はその1つで、頭皮に直接ミノキシジルやフィナステリドといった成分を注入する治療法です。
注射器や針を使用しない場合が多いので、痛みの心配はない治療法です。

AGAスキンクリニックは無料カウンセリングを実施している上に、全国にクリニックがあるので引っ越し・転勤しても同じ治療が継続して受けられる、初回であれば医薬品が安く手に入るなど、メリットがたくさんあるのでおすすめです!

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総括

抜け毛 総括
  • 抜け毛の主な原因は、男性ホルモンの影響、生活習慣、ストレスが挙げられる
  • 女性の抜け毛は、更年期や加齢による女性ホルモンの乱れが主な原因
  • 育毛シャンプーでしっかりヘアケアをすれば、薄毛防止に繋がる
  • シャンプーは一気に汚れを洗い落せる夜に行うのがベスト
  • カラーやブリーチ、パーマは髪の栄養素を抜いてしまい、頭皮にも悪い
  • 育毛剤・育毛シャンプー・育毛サプリを併用すれば、育毛効果はアップ!
  • 本格的な薄毛治療には、AGAクリニックで処方されたAGA治療薬がおすすめ
  • AGAクリニックには、薬の服用以外の治療法も存在する

抜け毛を予防することは、同時に育毛効果に適した環境づくりにもなります。
最高の環境で、満を持して育毛剤を使用しましょう!

最終更新日: 2017-10-22

タグ:
AGA専門クリニック シャンプー 育毛サプリ 生活習慣 育毛剤 抜け毛

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