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【薄毛の方必見】頭皮マッサージで育毛効果を上げる!効果的なやり方を徹底解説

頭皮マッサージをするだけで、育毛効果が上げられる……そんなことが可能であれば、やらない手はないですよね!これまで育毛剤育毛シャンプーを使用していたのに、イマイチ効果が実感できなかったというあなた。頭皮マッサージで、より高い育毛効果を実現できるように、今日から取り組んでみましょう!

頭皮マッサージで薄毛改善できるの?

生活習慣 頭皮マッサージで薄毛改善できるの?

そもそも、頭皮マッサージで薄毛改善はできるのでしょうか?
「育毛マッサージなんて面倒くさい」と考える方も、読者の中にはいるかもしれませんね。

しかし育毛マッサージは、育毛剤や育毛シャンプーを使用する上で、なくてはならない数々のサポートをしてくれるのです!
頭皮マッサージには具体的にどんな効果があるのか、徹底的に解説していきます。

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頭皮マッサージの3つの育毛効果

まず、頭皮マッサージがもたらす、3つの育毛効果から解説していきます。
育毛マッサージを行うことには複数の意味があり、それぞれが育毛効果を上げることに繋がりますので、薄毛の方はぜひ参考にしてください。

血流を促進する

生活習慣 血流を促進する

頭皮マッサージをすると頭皮がほぐれて柔らかくなるので、血行促進に繋がり、髪の毛に栄養が届くようになります。

頭皮の老廃物など余分なものを外に出す働きがあるリンパを意識してマッサージすると、頭皮がより栄養を摂取しやすい状態になります。

硬くなっている頭皮は抜け毛が起こりやすいので、頭皮を柔らかくすることで予防できます。

また、頭と顔面は同じ血管で繋がっていますので、頭皮マッサージをすることで目周辺の血行促進にも役立ちます。

眼精疲労にも効果的で、眼精疲労に伴って起こる肩こりの解消が期待できます。

頭皮のむくみやコリの改善

生活習慣 頭皮のむくみやコリの改善

頭皮の血流が悪いと、先ほども解説したリンパの流れが非常に悪くなるので、顔にむくみが生まれます。

したがって頭皮マッサージには、むくみを改善して小顔にする効果もあるのです。
また頭皮から顔を持ち上げることで、たるみを改善して、毛穴を目立たなくしてくれます。

頭皮マッサージは、頭皮のコリを改善することもできます。
頭皮がコリを起こすことによって、睡眠の質が悪くなることがあります。

頭は人間の体重の約10%の重さがありますので、頭を支えるために首や肩、頭の筋肉を多く使用するため、コリが発生するのです。
このコリが解消されると、質の良い睡眠に繋がり、育毛がされやすい頭皮環境が整っていきます。

薄毛の方は頭皮が凝り固まっている場合が多いです。
頭皮をほぐして柔らかくすることで、毛穴の汚れが落ちやすくなり、頭皮環境の改善に繋がります!

ストレスの解消

生活習慣 ストレスの解消

頭皮マッサージは気持ちいいので、ストレスの解消にもなります。
また、自律神経の乱れを整える効果もあり、円形脱毛症の予防にも効果的です。
ストレスを溜めすぎると円形脱毛症になる可能性もあるので、その予防や改善に役立ちます。

ちなみに、白髪もストレスで進行するようなイメージがありますが、実は白髪は遺伝的な要因が強いです。
白髪は諦めるしかありませんが、円形脱毛症の予防などのためにも頭皮マッサージはおすすめです。

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【動画あり】頭皮マッサージのやり方を解説!

生活習慣 【動画あり】頭皮マッサージのやり方を解説!

時間がない方でも、簡単にできるセルフ頭皮マッサージの仕方を解説していきます。
ポイントを押さえればなお簡単かつ効果的なので、ぜひ実践してみてください!

いつでも簡単にできる頭皮マッサージ

これから紹介する頭皮マッサージは、1分程度の隙間時間があれば誰でも簡単に行えるマッサージです。
それぞれの工程にどんな意味があるのか、また注意点なども追って解説していきます。

頭皮全体をほぐす

生活習慣 頭皮全体をほぐす

まずは頭皮全体をほぐします。
手のひらを使って、頭を押しながら円を描くようにマッサージしましょう。

手のひらで頭皮を揉むというよりかは、「頭皮全体を動かす」というイメージです。
手のひらで頭皮全体を動かすようにほぐすことで、血行が促進し、爪などで頭皮にキズが付くことを防ぐこともできます。

頭皮にキズがついてしまうと、皮脂が入り込んで吹き出物ができたり、頭皮環境を悪化させたりする恐れがあるので注意しましょう。

後ろから頭頂部に向けてリフトアップ

生活習慣 後ろから頭頂部に向けてリフトアップ

次に頭皮の後頭部から、頭頂部にかけてマッサージを行います。

指の腹でらせんを描くように、少しずつ頭頂部へ向けていくのがポイントです。
このとき指を滑らさず、頭皮全体を動かしながら、徐々に上に移動させていくように心がけましょう。

後頭部から頭頂部に向けてマッサージをするとリフトアップに効果的ですので、たるみやむくみの改善に繋がります。

指を使ってツボを刺激する

生活習慣 指を使ってツボを刺激する

最後に両手の指をすべて使って、頭皮にあるツボを刺激します。
頭皮には15ものツボがあり、それぞれ違った効果を持っていますので、満遍なく刺激します。

両手の指を使って、頭皮の生え際から後頭部にかけてゆっくりマッサージしていけば、ほとんどのツボを押さえることができます。
最初から強く押すのではなく、ゆっくりと強くしていくイメージで押して行きます。
「少し圧迫感がある」「痛気持ちいい」と感じる程度の強さがベストですね。

ここまでの工程で約1分しかかかりませんので、空いている時間を利用してチャレンジしてみてください!
こちらの動画を参考にしていただけると、よりイメージがしやすいかと思います。

育毛剤・発毛剤使用後の頭皮マッサージ

次は、育毛剤・発毛剤を使用した後に行う頭皮マッサージについて解説します。
育毛剤・発毛剤の正しい塗布の方法と、頭皮に浸透させるための方法を詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

今回紹介する動画で使用しているのはスプレータイプのものですが、どの育毛剤・発毛剤を利用してもマッサージ方法はほとんど変わらないので、多くの方に参考にしていただける内容となっています。

また、こちらの女性は髪が濡れたまま育毛剤を使用していますが、本来はドライヤーで髪の毛を乾かした後に育毛剤を使用するのが理想的です。

育毛剤を頭皮全体につける

生活習慣 育毛剤を頭皮全体につける

まず、頭皮全体に育毛剤を塗布していきます。
頭皮の5ヶ所にまんべんなく育毛剤を塗布し、塗布したときに1回1回揉み込んでいきます。

塗布する箇所は、

  • 側頭部
  • 頭頂部と後頭部の間付近
  • 右後頭部の耳と首の間付近
  • 左側頭部の耳と首の間付近
  • 頭頂部

の5ヶ所です。

育毛剤を頭皮に揉みこんでいく

生活習慣 育毛剤を頭皮に揉みこんでいく

頭皮の血行を良くすることをイメージしながら、頭を持ち上げるような感じで、内側に円を描くように全体を揉み込んでいきます。
このとき使用するのは指先ではなく、指の腹です。

痛くならない程度にゆっくり頭皮を持ち上げることで、リフトアップの効果もあります。
後頭部をマッサージするときは、すべての指を使うのは難しいので、親指の腹を使って円を描くようにマッサージします。

タオルでしっかり浸透させる

フェイスタオルを1枚用意して、首にかけられるように半分に折ります。
タオルを首の後ろに回し、頭の上に巻くように持ち上げます。

頭皮とおでこの筋肉を刺激するような形で、タオルを上に引っ張り、頭皮を持ち上げます。

これを繰り返すことによって、頭皮の血行が促進され、育毛剤がしっかりと浸透します。
こちらの動画を参考にして、実践してみてください。

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育毛に役立つツボを紹介

生活習慣 育毛に役立つツボを紹介

育毛に役立つツボはいくつかありますが、中でも代表的なツボは、百会、天柱、風池の3ヶ所です。

百会は頭頂部の少しへこんでいる部分にあり、天注は首筋の真ん中のすぐ横、左右の髪の毛の付け根部分にあります。
風池は、天柱の少し外側にあるくぼみです。

この3つのツボを意識して痛くない程度にマッサージをすると、血行促進、抜け毛の予防、疲労回復、ストレス解消など様々な育毛効果のアップが期待できます。
その他のツボや押し方については、こちらの記事をご覧ください。

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間違った方法だと逆効果になることも!?

生活習慣 間違った方法だと逆効果になることも!?

頭皮マッサージは、正しい強さ・力加減で行わないと、効果なしの方法になってしまいます。

頭皮全体には、毛細血管という小さな血管が張り巡らされています。
栄養素は毛細血管によって運ばれて髪の成長に役立つため、非常に大切な血管です。

マッサージをしすぎると毛細血管を傷つける恐れがあり、圧迫しすぎて逆に血流が悪くなる可能性があります。
特にツボは押しすぎると、赤くなったり腫れ上がったりして頭皮環境をかえって悪くしてしまいます。

ですので、1ヶ所のツボは1日3回ぐらいを目安に、「痛気持ちいい」を意識して押すようにしましょう。

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頭皮マッサージの効果的なタイミング

生活習慣 頭皮マッサージの効果的なタイミング

頭皮マッサージを行うベストなタイミングは、朝と夜です。
血流の量は、身体がもっとも活動している日中に増える傾向にあり、就寝前の夜と起床後の朝は減少する傾向にあるからです。

少なくなっている血流の量を、頭皮マッサージによって増やしてあげることで、より高い育毛効果が期待できます。
多い頻度で行うことはかえって逆効果なので、朝と夜の1日2回、多くても朝昼晩の1日3回までにしておきましょう。

育毛剤・発毛剤の使用後がおすすめ

生活習慣 育毛剤発毛剤の使用後がおすすめ

また頭皮マッサージは、育毛剤・発毛剤と塗布した後に行うことをおすすめします。

育毛剤・発毛剤を塗布した直後は、頭皮に浸透させないといけないので、もっとも頭皮マッサージをするべきタイミングなのです。

また頭皮マッサージは先ほども紹介したように、1日に何回も行うとかえって逆効果になりますので、1番マッサージが必要なこのタイミングで行うのがベストです。

しっかりこのタイミングでマッサージができれば、育毛剤が頭皮に浸透しやすくなります。
また、頭皮マッサージの効果だけでなく、育毛剤・発毛剤の効果をより確実に近づけることにも繋がります。

男性はチャップアップがイチ押し

男性はチャップアップを使用して育毛することをおすすめします。

無添加の育毛剤なので頭皮への悪影響が少なく、副作用の起こる心配もないと高い人気を誇っています!

チャップアップ

チャップアップ

7,400円

  • 100%無添加・無香料
  • 業界最大級83種類の成分配合
  • 全額無期限返金保証
サイトで購入

女性はミューノアージュがイチ押し

女性におすすめの育毛剤は、ハリとボリュームのある「美髪」を実現してくれるミューノアージュです。

厳選成分「パーフェクションペプチド-3」によって、古い角質で固まった頭皮を柔らかくし、頭皮の汚れを綺麗にして毛穴を整えてくれます。

理想的な頭皮の状態を作り上げてくれる、女性専用の育毛剤です。

MUNOAGE(ミューノアージュ)

MUNOAGE(ミューノアージュ)

1,980円

  • 東京ミッドタウン皮膚科形成外科「ノアージュ」の院長が開発
  • 養毛剤と育毛剤、2つの容器に分かれている
  • アルコールフリー
サイトで購入

シャンプー後のマッサージも効果的

生活習慣 シャンプー後のマッサージも効果的

シャンプーを行った直後は、頭皮が温まり血行が良くなっているので、マッサージを行えばより高い育毛効果が期待できます。

シャンプーによってマッサージに向いている頭皮環境を整えて、マッサージによってストレス解消や、疲労回復などの効果を足していくというイメージですね。

毎日決まった時間のマッサージもおすすめ

先ほども紹介したように、朝晩決まったタイミングで行うことが効果的ですが、時間がバラバラになりすぎると忘れてしまう原因になります。

具体的に「朝の○時と夜の○時」「朝は服を着終わった直後、夜は寝るとき」という風に決めておけば、忘れず継続的に頭皮マッサージを行っていくことに繋がります。

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頭皮マッサージはいつまで続けたらいいの?継続期間について

生活習慣 頭皮マッサージはいつまで続けたらいいの?継続期間について

頭皮マッサージは、基本的にずっと継続して行わないといけません。
強いて目安を上げるとするならば、「頭皮が柔らかくなった」と自分で実感できるまでは継続するべきです。

個人差はありますが、頭皮が硬くて薄毛が目立つ方であれば、最低でも頭皮の柔らかさを実感できるまでに半年前後はかかると思ってください。
長いと感じる方もいるかもしれませんが、この地道な努力が育毛剤や育毛シャンプーとの相乗効果を生み出すと信じて、我慢強く継続しましょう。

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実はたくさんあった!頭皮マッサージグッズ紹介

生活習慣 実はたくさんあった!頭皮マッサージグッズ紹介

頭皮マッサージは、何もすべて自分の手で行わないといけないわけではありません。
ここからは頭皮マッサージに使用できる道具、器具をいくつか紹介していきます。

みなさんが知らないグッズもあるかもしれませんので、気になるものがあれば調べてみてくださいね!

マッサージ機

頭皮専用のマッサージ機には、大きく2つに分けて頭皮の汚れを落とすもの、頭皮のコリを改善するものがあります。

自分の手では得られないリラックス効果も期待できますが、利用する際には使用時間の制限がないかどうか、しっかりチェックしておきましょう。

気持ちよくても長時間使用しすぎると、手の頭皮マッサージと同じように頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。

ブラシ

  • 電動ブラシ
    電動のブラシが毛穴に入り込み、自分の指では届かない部分までマッサージしてくれます。
    また手が疲れる心配もないので、こちらも長時間使用しすぎないようにすれば、効果的なマッサージの効果が得られます。

  • 木製ブラシ
    木製のブラシは静電気が起こりにくく、程よい硬さで頭皮を刺激してくれます。
    朝晩のマッサージの前、シャンプーの前にしっかりブラッシングをして頭皮を刺激し、汚れを落とすことで育毛シャンプーや育毛剤の効果増大にも繋がります。

オイル

生活習慣 オイル

オイルは育毛剤を使用する前、後どちらでも使用することができます。
ただし、頭皮マッサージの効果を高めてくれたり、保湿効果があるものが多いです。

育毛剤の使用後にオイルを使用した方が、オイルの効果をより効率的に得られるでしょう!

  • ひまし油
    トウゴマというアフリカの植物から抽出されたオイルで、ビタミンCやミネラル、タンパク質など栄養素を豊富に含んでいます。
    血流やリンパの流れを良くする効果があり、頭皮マッサージの効果を高めてくれます。

  • ホホバオイル
    ホホバという植物から抽出されたエキスで、肌の保水成分を持っているため、乳液などの化粧品に含まれることも多いです。
    サラッとした使用感なので、頭皮マッサージの際にもべたつかず、使いやすいオイルの1つです。

  • 椿油
    椿油は「カメリアオイル」とも呼ばれ、整髪料やシャンプーによく含まれている成分です。
    こちらもホホバオイルと同様に保水効果があり、頭皮の乾燥を防いで環境の改善をしてくれます。
    ホホバオイルよりややとろみのある使用感が特徴ながら、匂いやベタツキはほとんどありません。

  • オリーブオイル
    オリーブの品種によって多少効果の違いはありますが、基本的にどれもしっとりした使用感で、肌に馴染んでいく感覚が強いです。
    保湿効果があり、頭皮の健康な状態を保ちます。

クリーム・スプレー

生活習慣 クリームスプレー

頭皮の保湿をするために効果的な、クリームやスプレーもあります。
クリームで有名なのは、男女問わず幅広く使用されているニベアクリームです。
ニベアクリームにはホホバオイルが含まれているので、頭皮の保湿にも効果的です。

スプレータイプで有名なのは、無添加の保湿スプレー・ナンナミストです。
ナンナミストは副作用の心配がほとんどなく、グレープフルーツエキスを始めとした天然由来成分で健康な頭皮を維持します。

クリームやスプレーもオイルと同様に、育毛剤を使用した後に使うことで、頭皮を保湿したり、健康的な頭皮を維持したりする効果を得やすくなります。

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本格的な薄毛治療は薄毛専門の病院へ!

生活習慣 本格的な薄毛治療は薄毛専門の病院へ!

本格的な薄毛治療を行うのであれば、最終的には薄毛専門のクリニックに通院することをおすすめします。
おすすめのクリニックを紹介しましょう。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニック発毛実感率99.4%を誇る、日本最大規模の薄毛治療専門クリニックです。

全国各地に店舗展開をしており、オリジナル発毛薬やオリジナルヘアケア商品の開発・提供も行っているなど、未だに進化し続けています。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニック

0円

  • 1カ月4200円からのリーズナブルな費用が特徴
  • 自らの薄毛に悩んだ医師が開発したオリジナルの治療薬が好評
  • 月1回30分の通院で済む
  • 患者の状態に合わせた適切な処方
  • プライバシーへの配慮が抜群
  • 全国に45院展開、年中無休
  • 10:00〜21:00まで営業(*クリニックへお問い合わせください)
  • 無料カウンセリング実施中
公式ホームページ

東京ビューティ―クリニック

東京ビューティ―クリニックは、東京を中心に全国10店舗を展開している女性専用の薄毛専門クリニックです。

女性のためだけのオリジナル薄毛治療法を提供しているため、男性の目を気にせずに来院しやすい環境が魅力です。

東京ビューティークリニック

東京ビューティークリニック

0円

  • 無料カウンセリング実施中
  • 女性専門の薄毛クリニック
  • 治療開始4ヶ月~6ヶ月目では、発毛実感率は99.4%
  • 診療時間は10:00~19:00(*クリニックへお問い合わせください)
  • 365日いつでも電話相談が無料
  • 初診料は5,000円、再診無料・継続処方料は無料
公式ホームページ

AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニックは東京の秋葉原に所在する薄毛治療専門クリニックです。

業界で初めてのテレビ電話診察を行なっているので、直接クリニックに行くことに抵抗のある方や、女性の方でも気軽に相談することができます。

また診察料は何度でも無料で、実際にかかるのは治療薬代のみというクリアな料金体系も魅力の一つです。

AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニック

0円

  • 業界では初の無料テレビ電話診察
  • 初診料・再診料が無料
  • 治療薬は郵送も可能
  • 料金体系が明確でお薬代は月5,500円〜最大でも31,000円
  • 無料カウンセリング実施中
公式ホームページ

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総括

生活習慣 総括
  • 頭皮マッサージをすることで血行が促進し、頭皮に栄養が届きやすくなる
  • 頭皮マッサージをすることで頭皮のコリや顔のむくみの改善、ストレス解消も期待できる
  • 頭皮全体をほぐし、1分で簡単に行える頭皮マッサージがある
  • 育毛剤・発毛剤の塗布後、シャンプー後に行う頭皮マッサージはより効果的
  • 育毛効果がある代表的なツボは百会、天柱、風池の3ヶ所
  • 頭皮マッサージは力強くしすぎるとかえって逆効果!回数も1日3回程度までに抑える
  • 男性におすすめの育毛剤はチャップアップ、女性におすすめなのはミューノアージュ
  • 忘れないように、毎日決まった時間(朝晩)に頭皮マッサージを行うのがベスト
  • 頭皮マッサージに効果的なグッズはマッサージ機、ブラシ、オイル、クリーム・スプレーなど
  • 本格的に薄毛治療をする場合はAGA専門クリニックへ!

頭皮マッサージは、ただ漠然と行うだけでは大きな効果が期待できません。
タイミングや頻度、意識するポイントをしっかり押さえて、薄毛の改善に役立てましょう!

最終更新日: 2018-04-12

タグ:
薄毛対策・薄毛治療 AGA・若ハゲの予防 生活習慣

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